一个人的自控能力是什么，如何提高？
首先列出你想自控的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。
然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。
自控过程中的一些小建议：
1、记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。
2、自我激励。清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来。
3、不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。
4、保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。
5、奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。
邦彦技术
2024-05-11 广告
所谓自控能力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。
提高办法：
加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
一个人的自控能力就是，人能够成功的控制自己的思想，自己的行为。按照一定的目的控制自己的感情和行动
在这些自控能力上面，还是有道德的一种规范，人在遵守一定的规范之内，来完成自己的目的，这就是有自控的一种行为
那么如何提高呢？
最主要的就是通过日常习惯，来提高自己的自控能力，当你习惯了遇到事情总能够控制好自己的行为的时候，那么你就成为一个成功的人了
从小事开始，一点一滴的进行提升通过洗脸刷牙，坚持下来做饭的味道，放盐的多少都可以进行自控
控制自己的情绪发泄当一件事情发生了，基于事件要控制住自己大炒大闹的性格和急脾气，一点一滴的让自己成为一个理智的人
控制感情的随意，当自己有了婚姻之后，就不会让自己的感情随意的乱放到别人的身上，所以如果没有自控的人，他就会有桃花运的，而这些只是烂桃花，有自控的人是不会随便的去跟别人交流，这些感情上的问题的，他们只是一心的工作
控制自己的原则问题，一些触犯自己原则的事情，一定要杜绝
第一、拥有自我控制力就是权力
一个自制力比较强的人，对人生的影响是非常重要的，自我控制能力强大时，当面临困难时，他会克服各种障碍正面困难，只有勇敢的面对，就能找到解决问题的方法。所以，自制力强的人比较容易成功。自制力强的人还能克服自己的冲动，在生活中难免与别人发生冲突，而自制力可以化解冲突，可以正面和积极地解决问题。
第二、自制力可以训练强大
一些暴躁和冲动的人，他们其实也想拥有控制自己的行为，只是他们缺乏这样的能力。如果一个人的自制能力比较差，可以不断地通过有意识的训练，然后可以让自己的自制力越变越强。
第三、改善自己的惰性
人性的弱点包括惰性。一个有惰性的人，当遇到困难时，他们的意志力比较弱，所以容易放弃或回避困难，要么就是在行为上进行拖延、态度表现得比较积极，这样的人对其人生的发展有很大的障碍。所以，如果想要自制力强，必须要改善自己的惰性。一个有积极态度的人，才能培养好自己的自制力。
第四、相信自己有控制力
必须要面对自己自制力弱的现实，只有意识到这是自制力弱，对于自己的人生发展非常不利，这样才有改善的意愿。相信自己有自制力，只要下定决心进行改善，同样也可以拥有很强的自制力。
第五、相信自己能掌控成功和失败
一些成功的人，他们具备很强的信念。当一个人具备成功的信念时，它就具有很强的自我控制力，从而让自己的行动达成一致。当一个人相信自己能够胜任某项工作时，他就可以表现出很强的自制力，通过不断地提升和要求自己来达成目标。所以成功或失败，其实只在自己的一念之间。
综上所述，我们了解了如何提高自我控制的能力。一个有自制力的人，通过不断的自我激励，以积极的态度去面对生活，当面对困难时不会再恐惧，相信自己能够成功，相信未来可以更美好。
发脾气不是解决问题的方法，只能激化问题，所以要用智慧来解决问题！智慧很重要！
而且要想到，人无完人，孰能无过！
