Question

在快节奏生活中,如何缓解压力?

Answer 1

　　朋友，你活得累吗?生活的节奏越来越快，从早到晚杂事纷扰，在职场拼搏——累，回到家里——烦，当你面对竞争中那些“吃人的大鳄”时更是如临大敌，我们的神经总是绷得紧紧的，时时处处感受着压力。压力让现代人焦虑不安，甚至把我们的身体弄得一团糟。《美国医学会》杂志上发表的一项研究报告认为，紧张可减弱免疫系统的反应能力，造成神经系统的紊乱，大大增加人们患病的可能性。事实上，现在处于亚健康状态的人越来越多。我们或许会羡慕那些优游林下的古代隐士，可惜你找不到世外桃源，做不了陶渊明－－尤其是我们从事教书育人工作的老师。

　　工作、生活之余，常听我的许多同事喊一个字－－“累”！我自己也一直在寻找摆脱压力的魔方，却总是不得要领。上网查询相关信息，发现其实有许多简单而有趣的方法可以使你放松。“压力”(Stresscd)这个英文词倒过来就是“甜点”(Dcssrts)，生活中它们也是可以倒置的。那么，如何将“压力”转为“甜点”呢？请仔细阅读我为大家整理的简单方法，当你掌握了缓解压力的技巧，相信你的生活也会变得甜蜜起来。

　　清肺呼吸法：把紧张吹跑

　　老话说，“人活一口气”。无论在海滩河畔，还是在山上林间，当你浸润在新鲜的空气中时，你会觉得神清气爽，什么烦恼都没有了。因此，得闲时你最好别窝着，要尽可能地去接触大自然，莫要辜负了阳光和空气的慷慨赐予。在日常生活中，你也要忙里偷闲，坚持每天进行一两次“清肺呼吸”，最好每次做一刻钟。

　　怎样做“清肺呼吸”呢?首先你要深深地吸气，然后屏住呼吸，慢慢地从一数到五，最后把所有的空气尽可能慢地呼出去。科学实验证明，“清肺呼吸”是消除紧张情绪的有效方法，可使身心两健。如果你能“黎明即起”，站在窗前或阳台上进行晨练，那么一整天里你都会感到身心爽快。在工作间隙，也可以与同事一起做一做“清肺呼吸”，它能把紧张吹跑。

　　营造幻觉法：奇妙的太空之旅

　　事先朗诵并录制一段幻想到太空旅行的文章，配上柔和的背景音乐（轻音乐）；让自己处于最放松的状态，然后闭上眼睛，一边聆听录音，一边感受幻觉给你带来的愉悦。准备好了吗?开始——

　　你感到平静而舒适。花一会儿工夫熟悉后背靠着椅子的感觉……听着自己缓慢而轻松的呼吸……你现在有一种参与的感觉，有一种某种好事要发生的感觉……现在，你开始感到变轻。你身体的重量开始消失。你的身体变得越来越轻，比羽毛还轻，比周围的空气还轻……你开始从自己的椅子上升起来。当这一切发生时，你感到非常轻巧、非常快乐、非常放松，慢慢地，非常慢地，你漂浮在空气中。你升得越来越高，飘向天空，越来越快，而心里一片平安喜乐。周围的空气很温暖，而建筑物、汽车和人群都在你的下面，当你升得越来越高时，这些景象迅速地后退。最后，你升到了地球的大气层，并脱离它进入了美丽幽深的太空……　在你下面是地球的轮廓，比你想像得更亮更蓝。你看到了大洋，看到了大片黄土，看到了一片片白云……当你向下眺望时，感到温暖、安全与惬意……幽暗的太空包围着你。你向四周看去，看到了成千上万星星点点的亮光，向着幽深的太空闪烁着……当你环顾四周，你感到敬畏而振奋……你从没有想到太空会如此幽暗，而星星会如此繁盛和明亮。

　　现在，慢慢地，轻轻地，你开始降落地球……当你进入大气层，环绕着你的黑暗开始变成蔚蓝色的天空。慢慢地，轻轻地，你下降着。慢慢地，轻轻地，你降回自己的房子，回到椅子上。你感到温暖、舒适和放松，慢慢地，睁开你的眼睛……

　　领略了太空之旅的奇妙，你的灵魂好像获得了自由，回到自己的躯壳；归来的灵魂面对现实不再烦恼，不再怨天尤人了。你还可以用同样的方法营造其他的幻觉，去你向往的任何地方去旅行，以此摆脱现实中的压力。

　　活动眼球法：越看越美丽

　　通过活动眼球，你也可以达到放松的效果。你要提前录好下面的文字，有空的时候就可以播放。

　　缓慢、轻轻地让你的视线向天花板的方向移动，移动到最上，然后让视线向地板方向移动，移动到最下。在上下的位置各做简短的停顿。缓慢、柔和地重复这一动作10次。做完之后，把视线移向中间，笔直地看向前方……现在，缓慢、轻轻地把视线移向最左，再移向最右。缓慢、柔和地重复这一运动10次，同样在左右的尽头短暂停顿一下……做完之后，再一次把视线移回中央，笔直看向前方。现在，缓慢、轻轻地把视线从视野的左上角移动到极限，再视野的右下角移动到极限，也在两个极端稍做停顿。在对角线来回地运动10次……现在，在另一对角线上重复这一运动10次，缓慢、轻轻地从视野的右上角到视野的左下角，在两个极端时稍做停顿。保持移动的缓慢柔和，并记住呼吸要平稳。

　　做完之后，把视线移回中间，笔直地看向前方……这时，你会觉得眼前的景象焕然一新，而且越看越美丽。

　　对我们这些整天伏案在办公室工作的人来说，做做眼动操，是缓解压力的简便易行的好办法。

　　排解烦躁法：打枕头

　　这是一个宣泄性的游戏，你可以独自做，也可以和同事一起进行。做放松运动可以让身心恢复正常状态，另一个方法就是以一种非破坏性的方式发泄怒气，表达自己压抑于心底的消极感受。参与游戏的人通过打枕头、踩气球、扔泡沫塑料球、射橡皮圈、扎飞镖等方式，想像把所有敌对、消极的情绪释放出去。你这样做的时候，无须设想一个受害者，目的只有一个——给自己的恶劣情绪找一个发泄途径。

　　当然，释放压力的方法还有很多，你可以尝试找到适合自己的方法，让身心快乐是我们的最大目的！

Answer 2

转移注意力。
听歌啊，跟着哼哼。可以的话约三两好友去卡拉OK，必须是在一起能放得开的朋友。
健身或者运动，如果能做到投入大汗淋漓的话，会很痛快，压力自然跑了。周末亲近自然比如爬山也是不错的方法。
如果喜欢看电影的话，找自己喜爱的类型，或喜剧片或爱情片或恐怖片，都行的。
其实方法很多，看哪个适合自己了。

Answer 3

听音乐，散步，运动等

Answer 4

想释放缓解快节奏生活工作带来的压力，瑜伽给你完美蜕变