23岁男士有点驼背怎么校正过来啊!?

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酷有个4114
2011-07-20
知道答主
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驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一,体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
第二,使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
打工学弟
2011-07-17 · TA获得超过826个赞
知道答主
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矫正不怎么肯能。不过可以通过锻炼,是自己舒服点,维持现状,不要恶化。要矫正的话,要到医院做手术。
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小强阿玲
2011-07-16 · 超过16用户采纳过TA的回答
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背背佳咯~~还有就是平时自己注意,习惯成自然。还有就是,去部队锻炼下就ok咯

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河西云云
2011-07-16 · 超过25用户采纳过TA的回答
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尽量睡硬板床,不要用枕头,平时坐姿一定要正
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