Question

我要学街舞Breaking谁可以给我一个训练的方法啊？

就是每天如何分配各种训练？另求拜一师傅，我是河南濮阳人，我QQ534544818，不胜感激！

Answer 1

我怕我把练breaking的基本功 吓到你没信心练，1.跑步（冲100米，习惯后慢慢增加到400米，不用太快，我们练的是肺活量，戒烟很重要哦！还有慢跑1500，1天2次，早饭前晚饭后，没有肺活量跳的累死你，大口喘气的样子
可是很丑的！）
2.俯卧撑（开始最我多只能做20个，但是坚持做3组，30秒一组，数量分别是20，15，10个，每天早上，中午，吃完饭后，睡觉前4次；当你感觉做完第1次的20个后不是那么累就
能慢慢增加数量，注意要有节制，心急吃不了热豆腐！最好3组做完大臂有种酸疼的感觉.）
3.练腰力（分正常的仰卧起坐和反做仰卧起坐，都必须练到！分别锻炼你的腹肌和腰力。一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。练习方法也是1天4
次，各3组，数量按个人体能逐次减少，习惯后总数增加）
以上3点是最最基本的！起码连着练习1个月才能有初步改善，如果偷懒的话...嘿嘿...你练JAZZ去吧，那个轻松！

身体有了初步的保证，开始BK练习了！
1.开肩，开腿，下腰...无一不是很痛苦的事，最好找专业老师或者BK达人帮你，否则很容易受伤...
2.脚步的感觉：我个人建议大家一开始别练TOPROCK之类的，可以练练C-WALK，那个对脚步的协调性很有要求，而且很好看，对你以后创造自己的舞步能打下基础。
3.倒立：很多人都卡在这里，我把这个详细讲下我练的方法。
倒立最难克服的是心理障碍，很多人抱怨倒不起来，其实是你们内心的潜在意识害怕！怕摔！只要你们一狠心，一跺脚，手一撑，脚往上那么一带，腰一用劲，起来了~~~（如果
确实克服不了可以先在床上倒，没人家里的床是4面不挨墙吧？？？就在有墙的那面倒立，倒在墙上！完成了第1倒后，下地，找个墙按着那个感觉倒！）
当你能靠墙倒立后，先就那么一直倒着，慢慢增加你倒的时间，让身体习惯那种冲血的感觉，学会倒立时调整呼吸，不然以后离墙倒立会出现一呼吸就倒的局面。
当你能坚持一分半钟左右就OK了！
还是靠墙倒立，腿一定要伸直，并拢！不然以后做动作很难看的！用你习惯的那只腿的后脚跟轻微发力垫墙，使身体在靠墙和离墙间不断转变，找到那种离墙的感觉！这个时候注意手
的姿势！是抓地！有点抓篮球的感觉！可以在身体要倒向墙时试着手指用力扣地，把身提扶正，这靠的是手指的力量。
再下一步就是离墙练习了，为了防止经验不足摔伤，有条件的可以去舞室，那是木地板，或者买泡沫地板铺在家里的地上，在上面倒。没条件的就在操场，草坪上，千万别在水泥地
和大理石地上...那是找死...除非你丫骨头硬度9.9
同样的，双手抓地，腿向上一钩，身子一带就起来了。
这里有几个要领：
1.腿向上钩的力度要适中，不然要么倒不起来，要么翻过去。
2.千万不要怕摔，在心里默念：“妈的，就当打架被人打翻在地了。”
3.当你要翻过去摔倒时，反应一定要快！送掉力气小的那只手，腰用力向要倒的方向一扭，OK，安全落地！
4.倒立时要注意腰，腰一定要在重心后（后：就是把腰放在靠你小DD正对的方向那边一点），就是把感觉倒上去定个0.5秒就掉下来的感觉，可不是翻过去哦！不能满世界晃荡，否则
摔，除非你是腰力达人，那没办法了，天生的...千万千万不能把腰放到前面去了，那样只会翻！！
5.当你腰在重心后时是会掉下来的，这时把腿钩起来，用力向下压（别动腰），压过时腿收力，手指扣地调整重心。
以上一系列说起来很复杂，其实多练就好了，一句话，心急吃不了热豆腐

Answer 2

别的不多说，说多了你也看不下去。 你每天就坚持练6步，因为6步非常重要，footwork的动作都要用6步来连接，6步就是breaking的顶梁柱，什么时候你把6步练熟练了在学定格类的动作。

Answer 3

做做俯卧撑练练倒立什么的，上网先学一点基本舞步然后学些有难度的，没事听听那种节奏感很强的音乐啊，这是自学。要不然就去上培训班 省事。