Question

晚上睡不着觉怎么办

本人19岁,纯粹的宅男一名, 晚上睡不着, 半夜12点左右有睡意, 然后一直迷迷糊糊的睡不着, 早上5点多才能睡着, 白天也困, 但是忍着, 就怕晚上睡不着, 有什么好的方法可以不失眠, 什么常见药,也可以推荐下, 杜绝复制, 有效果追加100分,

Answer 1

过一个充实的白天，不要宅。 适当的户外活动，每个星期有一两次激烈运动，如足球篮球。最好在晚上10半左右入睡，不要等到12点，那个时间不适合睡觉。加点轻音乐什么的也行。失眠是一件很痛苦的事情，很难一下子就改过来。健康的生活才是王道。话虽如此，我过的也很不健康……佛主保佑，阿门。

Answer 2

你床上方有没有吊灯，有的话建议拆下来。
具科学家表示，床上方有吊灯，会使人感到心情压抑，焦虑，常常失眠。长时间会的忧郁症的，对身体不好。建议你采取我的建议。
还有其他原因，你是不是燥热，现在90 80后喜欢吃薯片，喝饮料，吃热气的东西（我也是）。如果这样，建议中药调理。
还有其他很多原因。如果是其他，建议你去医院检查。确保身体健康
都是我一点一字打出来的 谢谢采纳~~~~~~

Answer 3

最为重要的是睡前你要有一个好的心情！躺在床上时，慢慢闭上双眼，加意念，想像你的全身都处于一种放松的状态，从头到脚，随着你的每一次呼吸，全身渐渐的入进一种完全放松的状态。慢慢地，慢慢地你就会渐进梦香！贵在坚持！祝你有好梦！

Answer 4

去运动,你常年宅在家肯定缺乏运动,太安逸了.试试改变生活习惯,每天运动,出一身汗,累了也就想睡了,你看劳动人民不是休息得很好吗.

Answer 5

不要吃安眠药啊，睡前用热水泡泡脚，有条件可以按摩一下脚底的几个穴位，放松心情，在床头放几本幽静点的杂志，有助睡眠