Question

晚上睡不着觉怎么办

本人19岁,纯粹的宅男一名, 晚上睡不着, 半夜12点左右有睡意, 然后一直迷迷糊糊的睡不着, 早上5点多才能睡着, 白天也困, 但是忍着, 就怕晚上睡不着, 有什么好的方法可以不失眠, 什么常见药,也可以推荐下, 杜绝复制, 有效果追加100分,

Answer 1

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食

，每日1剂。

5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

6.敷足疗法：取朱砂3－5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

8.中药疗法：健脑睡宝的使用。 健脑睡宝具有生物活性高、含量准、易吸收，食用后功效作用突出，对睡眠、记忆减退、降压定眩、有神奇的效果；有助于心血管神经系统疾病的康复。

健脑睡宝的质量控制指标成分明确，为天麻素，而且含量高，每100g含天麻素大于500mg,每一粒相当于2两鲜天麻。生物活性明显，含量准，易吸收。是失眠的最好方法。

Answer 2

1、睡觉方位。头北脚南最好，或者头东脚西略偏北。头北脚南与地磁线顺向，地磁线自头入体自脚而出，让人身体最舒服。
2、早晨起来晨练约15分钟，晚上睡前一个小时晨练15分钟左右。早晨主要是为了延展身体，让人白天精气神充足；晚上因为身体累了一天，跑动一下以作舒缓，同时运动完之后全身会有一个血液加速过程，之后全身会进入放松过程，大约半个小时到一个小时之后睡觉，配合方位，很快就会入睡。
3、心理自我暗示。上床之后头北脚南，呼吸时呼气时间延长一些，但不要憋着自己，同时全身放松。可以在这个时候意守丹田，数自己吸气、呼气的时间。开始时吸气2--3秒，呼气4--6秒，然后随着日子延续慢慢延长时间。我现在很少用这个方法了，不过偶尔用的话基本吸气6秒，呼气12秒。
这是个人方法，你可以试试。三管齐下应该对你有帮助，呵呵。
另外最好少服用各类安眠药，第一人会有抗体，药的效果会越来越差；二，服药会加重身体的负担，对身体弊大于利；三、服用各类安眠药对大脑视成分不同也有不同程度的伤害

Answer 3

调整好心态，心情放松，无论什么问题你得明白他总有解决的办法，面对所有的事情你要保持一颗平常心就可以了。对于你现在的问题，建议你在晚上不要喝一些对大脑刺激的饮料例如：可乐、雪碧还有茶水最好中午开始就不要饮，现在是夏天尽量让自己多饮用凉白开，晚饭后就不要玩电脑还有自己特别在意的事情或者让自己压力大的事情都不要取做了。最好是能陪着父母看看电视（不管你喜欢不喜欢的）说说话，谈谈理想说说未来，甚至可以说你们同学间的小事情等等总是让自己在晚上睡觉前保持良好的心态，如果条件允许你也可以在天气好的时候，约上自己的朋友、同学去爬山、游泳、甚至是胡侃、聊聊班里漂亮的同学等等，刚开始你可能不会有明显的改变，但是你得慢慢的去尝试，如果夜里一直睡不好你最好养成中午睡觉的习惯，哪怕是睡十分钟就行，但是一定要注意睡眠质量。好了就说这么多吧！祝你早日摆脱烦恼

Answer 4

从我大二开始我就跟楼主的情况差不多，然后一直到我研二我基本都是这情形，此间因为和同寝室哥们睡眠互相干扰所以我大二就开始在校外独住了。但是因为大学管理的较为宽松，所以很多早上的课有时逃掉也没关系，这就导致我即便凌晨5、6点睡也没什么压力，久而久之就习惯了。
这样大概维持了4、5年吧，说实在的这四五年我几乎没有一周时间能坚持早起，有时候熬了一个通宵但是依旧无睡意就大概到了中午甚至下午才睡。如果能抗到下午，那么能一觉睡到第二天的凌晨2-4点之间，当然这得睡觉期间没人打扰才行，如果有人打扰那基本上晚上10点就睡不着了。
这种睡眠模式我大概总结出来以下经验：
第一，很多人说熬夜伤身，这点我觉得并非绝对，视你的饮食和睡眠时间而定。
因为虽然我们是熬夜，但是因为我们白天可以保证睡到自然醒，基本上睡眠时间是充足的，这与很多人因为次日还要上班或者上课而形成的内损截然不同。我个人觉得只要你能保证饮食健康和充裕，睡眠时间充裕的情况下，只不过是饮食和睡眠时间紊乱不会有什么大碍；
第二，虽然第一的情况在我们这样的宅男性质时差颠倒的情况下影响不大，不过到底还是有其他一些问题出现。首先就是体力开始有所下降，由于是宅男我估计看点XX 片或者XX 动漫之类的不在少数，又是在非常规时间活跃所以体力耗损比较严重，你不信你果断时间出去跑个1000米看看你要有多喘，心脏估计跳动的力度你在嗓子眼上都能感觉到。而且如果你平时夜间的饮食跟不上，或者不太好，吃饭有一顿没一顿的，你的记忆力和注意力持续时间会开始下降。
第三，一些所得，根据我的经验。我发现如果正常作息是可以养身的，但是夜晚作息倒是可以养脑。在我这般作息时间内，夜晚思考或者写论文做研究等等吧 逻辑思维上相当的顺畅并且清晰，几乎不会有任何困难。我不知道你平时怎么消磨你的时间，但是我相信你也有感觉在你晚上做事期间的效率是平时的数倍。但是这延伸出另一个问题，就是精力消耗极快，白天可能我十几个小时都不会犯困，但是晚上大概过个5-7个小时我就开始困了，一般也就是5点左右。

最后，目前呢，我的作息很正常，大概是因为有了工作吧。就是晚上睡得再晚白天6、7点也必须上班，因为从事的是证券行业工作，所以中午几乎吃了饭就得接着上班了，这样忙完一天回到家洗漱完了也就9、10点了，困意自然就来了。起初有时还是失眠，但是久而久之一点问题都没有了。我觉得你如果看完上面那些，还是觉得要调整作息，那我建议你每天规定自己8点起床，无论多累都得这时间，白天不要睡午觉（切记，我只要睡了午觉晚上肯定睡不着的），挨到晚上9-10点再睡。每天如此，如果你坚持不下来那你肯定悲剧的。之前我说了经常熬夜可以健脑，目前你的大脑敏感度极高，如果你不按规定时间作息，你的大脑只会接受某些固定睡眠时间段，一旦睡眠时间足够，它是不会让你觉得困的。你自己看着办吧。

综上，个人意见，如果阁下平时无事可做，完全不用发愁熬夜问题，很多人猝死不是因为熬夜，而是因为熬了夜还睡不够，压力大体力无法恢复心力衰竭而挂的。你要是能保证充足的睡眠起码你健康不会有问题，如果你能保证你的饮食到位起码你和正常作息的人无异甚至于搞不好比他们还健康，要知道为生活打拼的人作息规律但是精神压力太大更容易亚健康。如果你想时间上规律那就按上面所说的做撒。

以上所述皆为本人这几年实际经历所感所悟所总结，如果觉得有用请给分撒，为防止有卑鄙的人负责我的内容在下面贴一样的，还请楼主注意回复时间的先后。 由于以上内容一气呵成，文字貌似较多，我就不再校准一遍了，如果有错别字还请楼主自行意会一下。That‘s all。

Answer 5

黄连、黄岑清心，甘草和中，豆豉、竹茹宣通郁火，柏子仁、五味子、合欢皮养心安神，这些中药都可以试试。不过我想你的毛病纯粹是闲出来的，你白天应该做一些运动或是外出走走，如果白天困，中午可以睡半个小时左右，因为我自己也有过这毛病，所以关键就是先改了宅的毛病，如果不行，那就帮家里做点事或是看书，反正我觉得看书能使我心情平静，晚上也不会觉得睡不着