晚上睡不着觉怎么办
本人19岁,纯粹的宅男一名,晚上睡不着,半夜12点左右有睡意,然后一直迷迷糊糊的睡不着,早上5点多才能睡着,白天也困,但是忍着,就怕晚上睡不着,有什么好的方法可以不失眠,...
本人19岁,纯粹的宅男一名, 晚上睡不着, 半夜12点左右有睡意, 然后一直迷迷糊糊的睡不着, 早上5点多才能睡着, 白天也困, 但是忍着, 就怕晚上睡不着, 有什么好的方法可以不失眠, 什么常见药,也可以推荐下, 杜绝复制, 有效果追加100分,
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145个回答
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白天多锻炼身体，跑步什么的，晚上睡时找本书看，什么都不要想，看着看着就睡着了，看书很效，我有亲身经验。
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晚上去做运动，跑步或游泳一类的。回来休息后10点上床。
每天都坚持同样的生活规律
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跟父母亲说过吗，其实19岁的孩子是最容易睡着的，你可以试着喝一点安神补脑液，效果挺好的。
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放松心情 睡觉前喝杯热牛奶 屋里可以点盘檀香 都有安神的作用...您可以试试 希望可以帮助到您
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睡前三小时之内不要做剧烈运动，不要吃热量高的食物，适当的放松心情，提前半个小时喝一杯牛奶，会有助睡眠的
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