晚上睡不着觉怎么办

本人19岁,纯粹的宅男一名,晚上睡不着,半夜12点左右有睡意,然后一直迷迷糊糊的睡不着,早上5点多才能睡着,白天也困,但是忍着,就怕晚上睡不着,有什么好的方法可以不失眠,... 本人19岁,纯粹的宅男一名, 晚上睡不着, 半夜12点左右有睡意, 然后一直迷迷糊糊的睡不着, 早上5点多才能睡着, 白天也困, 但是忍着, 就怕晚上睡不着, 有什么好的方法可以不失眠, 什么常见药,也可以推荐下, 杜绝复制, 有效果追加100分, 展开
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小玉观世界
2019-05-25 · 优质视频达人
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小玉观世界
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晚上睡不着觉怎么办?

锅锅小棉袄
2019-03-14 · 会生活,爱分享,最省钱的贴心小棉袄。
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锅锅小棉袄
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锅锅教你快速入睡的方法~

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笑密人3
2019-02-17 · TA获得超过5801个赞
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她恋
2019-03-20 · 分享家居好物
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她恋
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失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞

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欲飞堕天
2011-07-17 · TA获得超过227个赞
知道小有建树答主
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首先,几天没睡好没事的,对身体健康几乎无影响,你也不必担心,最多平时有点困。一星期都不睡才会感到乏力呢。有些事情你把它当事了才真成事了,不当事啥事都没有。
然后给你讲点专业的。人体的体温不是恒定不变的,在小范围内有波动。早上6点后体温开始上升,晚上6点后体温开始下降。如果你要容易入睡的话,要增加昼夜体温差。那么白天就要多运动,多出汗,晚上洗个澡。这样可以大大的增加体温差,就容易入睡了。
睡前要放松神经,将那些兴奋的事情忘掉,老惦记着肯定谁不去。你可以转移注意力,比如说从1数到5000(不必数完,睡去就好)。也可以深呼吸,然后将注意力集中在吸气和呼气上。有条件的话还可以听点舒缓点的音乐,最好是纯音乐,如贝多芬的《欢乐颂》。
颜色对人的心情也有一定影响。红色、橙色可以导致人的兴奋,蓝色、白色可以导致人放松(当然,也可能导致人忧郁,那要看是什么蓝,什么白了……)建议你睡前准备一张天蓝色的或淡蓝色的布(不要深蓝的),看上几分钟。没准还能展开一系列梦幻般的遐想,然后周公就来找你了……
据美英两国医学专家研究发现,牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。因此,晚上喝杯牛奶可以让你更好的入睡。同理,早上喝牛奶可以提升什么的都是鬼话,它会使人的大脑皮层受到抑制,影响白天的正常工作与学习。
另外,电脑放射出的电磁波会使人焦躁不安,电脑屏幕放出的光线可使人兴奋,如果你白天玩电脑的话还没什么,晚上特别是睡前不要玩了。要知道,为什么通宵几个晚上不需要特别训练啊,就是因为这个原因。你说你是宅男我才说这点的,不是说玩电脑不好,但你需要克制克制,长此以往不是好事。毕竟健康的生活方式很重要。
最后,你可以吃一些安神的药,如:酸枣仁、柏子仁、灵芝、夜交藤、远志、合欢皮。(抱歉,至于那些西药有一大堆乱七八糟的名字,什么什么羟基酚啊的还好说,就怕自己取个药名,谁认识啊……你买的时候问下成分吧。)还可以吃安眠药嘛。
不过吃药我想完全没必要,有时候彻夜难眠是很正常的,如果有什么心事的话白天处理掉好了,处理不掉就问问家人,问问朋友。别为睡不去这点小事过分担心。
祝你健康~
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