Question

瘦人如何健身？

本人24岁，187cm，70kg。
刚刚毕业，从事的也不是体力劳动的工作，所以只能自己锻炼健身。
我想知道，在饮食方面有什么建议，比如吃哪一类的食物容易增加体重；还有需要做哪些锻炼，我有跑步的习惯。由于工作的原因我不能到健身房锻炼，宿舍有哑铃，我要做些什么，仰卧起坐，俯卧撑？
我的目标是80KG,身材匀称。麻烦有经验的人帮帮我，分别从增肥和健身两个方面我该做些什么？
可以追加分数。

Answer 1

你可以到健身房去试试看，但是一定要坚持，不过这个也因人而异，我有一同学也是55公斤的体重，体形也挺好的，因为从前连过，但是不管怎么连体重始终是上不去，我觉得你可以去试试看，让教练给你些建议，但小心有的健身俱乐部的教练会借机向你推销诸如蛋白粉之类的保健食品，不要太轻信他们的话，但经常连的话你的体重可能能上，注意这里不是在增重，而是因为你的肌肉块头增大，而导致的体重上升，并不是肥肉，这点请放心。

Answer 2

当然合适！那些胖的人去健身房的目的是减肥！向你这样的是去增肌！！
至于说多长时间后你能到140斤那得看你训练情况好不好！ 还有就是看你自身的消化系统如何！如果你吃的东西能很快的被身体吸收！那么在加上你合理的训练！长20斤肉很快的

Answer 3

增肥就多吃些脂肪含量高的食物。健身就要多用哑铃，也可以买个跑步机。锻炼到出一身“臭汗”为止，这个很重要，体育老师对我说的。

Answer 4

先给自己加一层脂肪。。。