Question

我想参加运动会（跑步项目),需要请教几个问题。希望大家能一一解答（详细一点），谢谢！

1、我现在上大学，马上就大二了。以前从来没有参加过校运动会（很多次想报名，不过担心自己不行），现在想参加学校11月初的运动会（还有三个多月），不想留下遗憾。因为我大一常常跑步（间断性的），所以选择跑步这个项目。
2、我不知道800米和1500米哪一个更适合？这两项对身体要求是怎样的？（我身体素质不太好，所以想跑步锻炼身体）
3、我现在需要做哪些训练？（我想过暑假每天早上跑跑步，但不知道怎么训练更有效？）

Answer 1

体育运动，心态很重要。既然你大一常跑步，就不会差，相信自己。
800与1500，800更注重速度，1500更注重耐力，当然这里只是相较而言。
身体素质弹性很大，何况你还是年轻人，坚持三个月已经可以见较明显的成效了，别总担心这方面。对你来说自信和锻炼是最重要的，不过一定要方法适当。跑步一开始一个月以把稳为主，速度适中即可，但会训练到越跑越轻松自在；接着可以逐步提速，但切记心急吃不了热豆腐；可阶段性找几个人比比，见证自己的长进，别因此挫伤积极性，而是留心于学习。其他就是运动前热身；运动时补充水份、适时休息；运动完温水澡、按摩肌肉；饮食营养均衡，睡眠充足。凭我参加体育竞技的经验，比赛时头脑要清醒但别想其他乱七八糟的东西。努力的同时别被名次充斥。
加油！

Answer 2

1500M并不难 但是要取得名次就难了，要做的训练就是跑步加力量训练
俯卧撑加深蹲

Answer 3

1.1500m对肺活量要求较高，否则会感到胸闷，加速体力消耗。800m对大腿部2头肌肉要求较高，否则腿酸，后程使不上力。我个人建议你跑800m，毕竟肺活量比肌肉难练，身体素质不好的肺活量也应该不怎么样 2.跑步前要热身，这很重要，但不能累，不要让自己感到冷，稍微热一点好。 喝点葡萄糖 前一天不要太累，不要喝酒，稍微活动活动 还有一个小窍门是在脚腕上套上皮筋穿过大拇指，让你的大拇指有被拉的感觉，力度大小自己调整 跑前紧张的话要深呼吸或者听音乐，分散点注意力

Answer 4

1、跑步前先做准备活动。
2、单脚跳（左右两脚，差不多两三组的样子）
3双脚跳，两三组左右
4踢腿，左右两脚，两三组左右
5给自己一个时间进行跑步训练，长度自己定。一天最好不要超过3次
6中途给自己休息的时间
7、夏天训练时最好在早上或者在晚上避免中暑
8、注意：比赛时要有充足的体力，想快超上别人，然后按照自己的节奏继续跑下去

我也是一个运动员，相信我