Question

谁知道如何做自我养生保健?

人的疾病发生率越来越高,让我怕的不行,我想得到一套养生保健的密绝,让大家和我一起来提高我们的生活质量.生命如此美丽.，怎么办呢？

Answer 1

春天一到，人们会觉得有时很疲乏，提不起精神来。这是因为进入春天，随着气温的升高，人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量明显增多，而使流入大脑的血液比较少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。 那么，怎样才能克服春困现象呢？

第一，注意身体养生

“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

第二，呼吸新鲜空气

在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

第三，坚持体育锻炼

要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

第四，搞好饮食调摄

春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

第五，做到劳逸结合

在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

饮食调整解“春困”

一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

春天怎么睡好觉

古语说春眠不觉晓，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。

一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。

此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

Answer 2

有很多人一提到养生保健就想到买什么保健品，那是错误的，是药三分毒，那些东西不仅起不到什么作用对人的身体还有还处，有的还会让你细胞加速老化。
真正的养生保健是要一个好的生活习惯，按时吃饭按时睡觉，每天锻炼30到60分钟，不宜动大怒，保持一个平衡愉悦的心情，多吃些水果蔬菜，蛋类肉类适量摄取，这是最好的养生保健，但很多人都做不到这一点，那怎么办呢？
如果是想保持年轻和美容护肤的话，最好就是多喝水，尤其是早上起来时喝水有利于排毒减肥。另外按摩四白穴是非常有效的美白方法，坚持的话一定非常有效，另外要多笑笑，俗话说，笑一笑十年少，保持一个好的心情你会有一个不同的面貌，不要觉得不可能，心情宁静的话气色会变好，会给人一种不同的气质。
下围棋有利于延长寿命，经常按摩涌泉穴有利于预防疾病，延年益寿。
不过在这里还是要告诉大家，良好的作息习惯和饮食习惯才是最好的养生保健，保持一个平和愉悦的心情才能“青春”永驻，延年益寿。

Answer 3

健康是吃出来的，病也是吃出来的，养成一个良好的生活习惯，饮食习惯，保持好的心情，平时注重锻炼，每个人的身体只有自己最了解，有一个好的习惯，一切自然就好。

Answer 4

<a href="http://www.wishchina.net" target="_blank">http://www.wishchina.net</a>有很好的方法。次种方法在凤凰卫视世纪大讲堂中播出。这是《念力医学》的中国网站，值得看看，有详细的习炼方法。千万不要依靠药物。
念力医学是以道家的养生理论为基础的一整套养生方法。在养生的同时，心灵还可得到净化。自然对身、心健康大有帮助。，你可以试下

Answer 5

以食补为主 兼药膳