Question

长期这样：晚11点入睡容易，但早上6点多迷迷糊糊就醒了，无法再入睡，但精神不好，头晕

每天晚上差不多11点睡觉，很快入睡，但是早上总是6点多就醒来，感觉睡的很浅，迷迷糊糊的，醒了后怎么也睡不着，而且精神也不好，头晕晕的，不知道是怎么回事，希望有专家帮忙断诊下。曾经去医院看过做了个题，说是有抑郁症，但本人没什么烦心事，工作的压力也不算太大，睡不着也不是因为想事情。
男，29岁

Answer 1

首先，你能睡7个小时，时间足够了。而且，季节不同人的睡觉时间长短会略有不同，例如冬天，春初会睡觉时间长些，夏天会短些。
其次，关于你的睡眠质量，如果感觉很浅的话，有可能会由于下列原因：比一般人，体质相对虚，心思相对细等。建议：多运动，比如多一些跑步、打球、登山等活动，让身体动静有度；有时候心思可以稍微粗糙些，不是粗心，而是不拘小节的那种；还有，要吃好饭，不能偷懒，一些体虚的药或食物也可吃些（具体可听听中医的建议）。

Answer 2

典型神经衰弱症状。
可以开一些帮助睡眠的药物进行调理如眠宝，也可以尝试一些中成药。
或是一些饮食治疗。
蔬菜：莴笋、土豆、白菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。不能吃：辣椒、大

蒜、青葱、香菜。食物都是可以帮助你的睡眠质量提高的！

Answer 3

白天多做做运动 晚上的睡眠就会好很多了 或者是睡前喝杯红酒或者牛奶