睡前喝一杯牛奶会胖吗
睡前喝牛奶不会长胖。
牛奶中的脂肪含量是很少的,所以基本上是不会导致人长胖的,即使是在睡前喝也是如此。不光如此,现在很多人的睡眠都有问题,失眠多梦的人尤其多,喝牛奶对于这类人群尤其有好处,可以帮助改善睡眠,让我们的精神状态更加的好。
牛奶中含有非常丰富的钙质,而且其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质,所以牛奶补钙的效果是非常好的,对于在青少年而言,经常喝牛奶可以促进身体的发育。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
扩展资料:
晚上喝牛奶的好处:
1、有助于睡眠
牛奶中含有色氨酸,这种物质会产生疲倦欲睡感,有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶对有利于提高睡眠质量,对于失眠者来说是很好的没有副作用的催眠圣药。
2、有利于补充钙质
晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这使得血液吸收牛奶里的钙会更容易、更充分,没必要因为缺钙而再去溶解骨中的钙,从而可以有效的防止骨质酥松症,及时补充钙质有利于骨骼,牙齿的生长,可以增强骨骼发育,强身健体。
3、抑制肿瘤、增强身体的免疫功能
睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的营养物质。睡前饮用酸牛奶和脱脂乳有利于增强身体的抵抗力,从而可以有效的阻止肿瘤细胞的增长,对身体机能起到很好的保健作用。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1。5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
什么是水肿体质啊?睡前牛奶要喝多少最好呢?
水肿体质就是肾功能不好,睡前喝牛奶200ml左右
很多爱美的人或者想要减肥的人都很关注一个问题,就是睡前喝牛奶会胖吗,还是能够减肥呢。那么下面就来揭开谜底