Question

关于一些失眠问题？

1.我的睡姿很不好，从小喜欢侧着身子睡觉，这样早上起来往往手臂酸，等不好的状况，我现在改正面朝上睡，但从小养成的习惯不容易改，总是自己不自觉得又侧着身子睡，请问百度的朋友有什么良方吗？我很苦恼。
2.经常因夜间某种小动静而引起我醒过来，例如：忽然一声响，或者某一道光。
想问这是什么病啊，怎么解决？是睡姿不好影起的吗？
请尊重原则，请不要拿别的人答案复制在回答。

Answer 1

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

Answer 2

哈哈,理论我是不太懂了.不过在下可以提供自己的方法——在枕边放一个苹果或梨，这是long long ago我从某生活小窍门上看的，好象那些水果的味道有催眠作用。
而且我觉得侧睡不是什么坏习惯啊——书上不是说最佳睡姿就是面朝右的侧睡吗。T-T至于手臂酸是阁下姿势不太对吧，不妨调整一下胳膊的位置，不让身体完全压上去。
还有易中途醒来的问题，是不是阁下工作/学习太累或操心太多造成的神经衰弱啊，那就要注意食补与调整了。如果阁下是生来就这样那就是体质特征了，这样的人很适合作特工呐。以前我看的某摩萨德女特工的自述就提到了这一点，不过他们是特意培养的就是了。呵呵^-^

Answer 3

睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

Answer 4

罗嗦什么啊？长篇大论，叽叽歪歪，从网上搜索点东西就叫答案了？不付责任

1、关于你的睡姿：我觉得还是侧身睡觉比较好，最好是向右侧，腿弯曲，对心脏好，还祝消化！

2、关于失眠：睡觉前不要思考东西，不要做运动。有条件最好慢慢的喝一杯温牛奶和泡泡丫丫，听听轻柔的音乐，我向你推荐班德瑞的音乐，的确催眠。如果还睡不着，就躺在床上眼睛使劲往眉毛的方向看，过一会儿眼睛会觉得疲劳而生困。养成在黑暗中睡觉的习惯，对精神好。

我只能帮你这些了，想起来什么再给你说。

Answer 5

治疗失眠的9个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法