Question

什么时候锻炼最佳？

Answer 1

　　何时锻炼最佳？
　　最佳时间：14：00~19：00．
　　因为此段时间内，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态．肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

　　如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好．
　　人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

　　何时锻炼为好呢，没有绝对，根据自身习惯调整．
　　至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。
　　最佳锻炼时间主要依赖于个人．受到个人的工作与学习时间的限制．锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里．身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 而这是专家根据消耗脂肪最多的前提得来的．
　　通常，在起床前的1-3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

　　运动的强度
　　衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

　　在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。
　　第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？
　　第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。
　　也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
　　我的个人习惯是于早上起来晨练,当然如果有时间的话,也会在下午的时候多做运动,当然是比较闲的时候,另觉得,早上锻炼,可以让人更加清醒的专注于一天的事情!

　　注意事项
　　1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。
　　2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

Answer 2

科学杂志上说的 人在一天的傍晚时候是最好的练习时间 可以是你早上锻炼的2倍效果········

Answer 3

我的化学老师说过早晨空气中二氧化碳浓度较一天的高，因为前一晚植物不能进行光合作用，所以对于您提出来的问题我的化学老师曾建议应在傍晚时锻炼为宜，若有错误请多指教！

Answer 4

下午三点到五点之间，我每天都是这个时间段锻炼的，锻炼前半小时最好多喝点水，锻炼的时候最好不要喝水

Answer 5

下午4点到6点吧，据说是排毒的最佳时间

Answer 6

早餐6点到8点