Question

健身减脂

本人175cm 原体重170斤 由于久坐肚子上的肉超多，最近假期开始减肥，每天8公里跑，30分钟单车训练，40分钟力量训练，主要针对胸腹，每天200个仰卧起坐，1300次扭腰，晚上不吃饭，有时候喝点激活，这样坚持了一个礼拜瘦了6斤，试问专业人士一个半月我能减掉肚子瘦到140斤吗？

Answer 1

　　你这个方法很不科学， 喝饮料是非常不好的行为，只能喝矿泉水，所有的含糖饮料都不能喝，不吃晚饭也是属于自残行为对健康有影响，要尽量少吃多餐，从不太晚进食，绝对禁止饮酒，不吃甜食和油炸等含油过大的食物，不要吃面包和土豆，红肉也不能吃【牛肉、羊肉】。
　　平时，多吃蔬菜和水果，主食就是白米、白面、糯米不要吃，可以吃禽肉【白肉】鸡鸭鱼，但是要少量，最好运动前两小时喝一杯纯咖啡，不加糖，能减缓运动后的身体疼痛，也能加速燃烧脂肪，但是只喝不运动是没有任何效果的。
　　运动最好以跑步为主，要坚持下来，跑跑停停是不行的，一旦断续燃烧效果就不好了，刚开始最好是5公里左右，然后8公里，最好10公里，也要保持一定的速度，18分钟跑完5公里，就是不能停不减速，这才叫跑步。仰卧起坐你现在没必要做，即使你有世界上最强壮的腹肌别人也看不到，被脂肪盖住了，没太大作用，这样只练肌肉不减肥，减完肥在练腹肌。扭腰还是可以的，力量什么的可以停了，你如果这样的话，那你吃的东西也会控制不了，就算晚上不吃，你前两餐也会吃的多，说不定还会吃零食什么的，一个冰激凌的热量要消耗完就会累死你了。
　　而且减肥要匀速，你身体如果不是非人类的话，一不小心就猝死了，消耗太快，热量不够，你会晕倒的，营养不良会死人的。非洲每年要饿死多少人啊，1个半月其实能减这麽多，但是最好不要这麽做，很伤身体，反弹也快，运动要长期话的定下来，你现在这麽猛减，说不定过一个月你就能涨上60斤，真的有人这样。
　　因为我们和那些怎么都吃不胖的人不一样，他们不动也消耗脂肪，我们只消耗糖分，而且运动只有持续15分钟以上才会开始消耗脂肪；这是人类进化未跟上饮食变化的表现。练肌肉只有减肥完才有好效果。

Answer 2

Answer 3

坚持是可以的。一礼拜或半个月后你的体重下降的就不会有一开始下降的那么明显了。
一定要坚持，减体重一定要控制饮食，这个比大量的运动还要重要。高热量的食物最好不要吃。
晚上6点以后不要在进食。
夏天运动时最好是喝些淡盐氺。
一定要健康减肥。
祝你减肥成功，有个健康的好身材。

Answer 4

如果你坚持下去也许能