Question

怎样使自己变得更强壮

Answer 1

要想是身体更强壮，必须经常锻炼，锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子，每天也要保持一个良好的心态，开心的过每一天。这样身体就越来越强壮健康了。
1.多运动。不用去做强烈的运动，每天保证一点适量的运动就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。这样都可以的。是每天坚持，而不是隔三差五。
2.多睡眠：所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。
3.晚饭后的运动：这个必不可少，晚饭后要适当的运动一下， 因为晚饭 过后没多少时间就要睡觉了，吃完饭不运动，很容易就脂肪推挤，对身体不好。常话说，饭后百步走，最好做最简单。
4.饮食方面：不要吃太多油腻，油炸食品，肉类的花多吃点羊牛肉，多吃水果蔬菜。饮食要有规律，不可无规律饮食，那样对身体很不好。

Answer 2

多做无氧运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

Answer 3

加强营养，健身

Answer 4

健身

Answer 5

多运动