工作压力大，经常失眠怎么办？
每天上班工作，经常出差，生活不太规律，经常失眠，入睡困难，多梦，很容易醒，记忆力也不太好了，有没有比较有效的健康无副作用的产品吗？...
每天上班工作，经常出差，生活不太规律，经常失眠，入睡困难，多梦，很容易醒，记忆力也不太好了，有没有比较有效的健康无副作用的产品吗？
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3个回答
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你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
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睡前可以喝一杯牛奶或是小米粥
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我个人喜欢看小说解厌,在床上看小说也很快会有睡意!!
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