Question

请告诉我普通的运动一般消耗多少卡？

Answer 1

运动种类 消耗热量 运动种类 消耗热量
爬楼梯（1500阶不计时） 250卡 单车（1小时9公里） 245卡
慢 跑（1小时4公里） 255卡 （1小时16公里） 415卡
快 跑（1小时公里） 555卡 （1小时21公里） 655卡
游 泳（1小时3公里） 550卡 高尔夫球 270卡
乒乓球 300卡 舞池跳舞 300卡

锯 木 400卡 体能训练 300卡
健 身 操 300卡 骑 马 50卡
走步机（1小时公里） 345卡 滚轴溜冰雹 350卡
网 球 425卡 跳 绳 660卡
爬梯机动性 680卡 郊外滑雪（1小时公里） 600卡
手 球 600卡 练 武 术 790卡

Answer 2

222

追问

有没有一个清单，表明每种运动消耗多少卡？ 谢谢

Answer 3

你觉得你现在的首要问题不是增肥，而是提高自己的体质。瘦不要紧，但是体质很重要，我自己也很瘦，1.7M的身高才110斤，但是我体质很好，因为我从小喜欢运动（长跑，羽毛球我都是强项）。做体育运动和健身对身体绝对是有好处的，而且可以提高你的耐力，肺活量。瑜伽其实我个人觉得是练气质和性格的（个人观点）。如果要增肥，不是吃就是睡觉，这样应该能胖，但是我觉得这种胖一点好处都没有。建议你每天长跑，跑的慢一点不要紧，还有，跑累了千万不要一下子停下来休息，累了就开始走路，但是不要停下来，停下来对身体不好。
人家都是网上拉的资料，我写给你的是自己的亲身经历

追问

要长跑多久呢？