Question

男生减肥有什么好办法？

鄙人今年26岁，身高177，体重85。现在很为体重犯愁，职业是律师，平时的工作也大都是坐着的。希望大家尽可能的帮助，给一个比较系统的办法。我会尽可能地给分数，希望大家不吝赐教！

Answer 1

3点：1.控制饮食 2.运动 3.坚持

饮食方面：
1. 吃粗粮（玉米，土豆，红薯，芋头，黑豆，红豆等等）。 建议三餐中2餐用粗粮代餐！

2.淀粉类食物不可和肉类同吃。
建议一餐中可以 肉类（牛肉最好，鸡肉其次。水煮清蒸最好，炒的也行，忌油炸）+蛋白质（鸡蛋，牛奶，豆腐等）代一餐， 或 淀粉（饭，馒头，面）+蔬菜 带一餐 。
蔬菜推荐 海带，木耳（排便能力超强 哈哈- -||），紫菜，青菜 ，胡萝卜 这几种都很棒\(≥▽≤)/~
3.细嚼慢咽 尽量让牙齿把食物咬到最烂在吞下 这也很重要~
4.晚餐在5:40之前坚决掉它~ 建议是粗粮或水果代餐。
过了6点之后 就算你饿得在地上爬- -||也要克制~

运动方面 我只要你做到：
.饭后40分钟里或站着或慢走 千万不要坐下 尤其是吃了饭，面粉之类的高淀粉食物。

当然假如你真的斗志昂扬的话，去运动吧~ 跑步，爬楼梯，游泳，陪女孩子逛逛街 运动要求时间在30分钟以上！

Answer 2

多跑步，兼篮球

Answer 3

做运动 健身