Question

我是一名17岁得男生.168CM、60KG，我想问下怎么能让我长高和变得修长呢？我爱好打球、

发现真的胖了、夏天买T恤还好说、可是短裤就让我头疼了，这样会显得我腿粗而且短，所以请高手告诉我一些方法、我还有1月开学了，想让朋友们看到一个全新的我。准备去凡客买衣服，就是为短裤发愁，还有推荐一款发型啊，不要太长的热、也不要平头寸头什么的、谢谢了
有一个明确的锻炼计划最好、有快速的一月左右的，因为快开学了、想让朋友看到不一样的我。而且可以泡新来的学妹... 嘿嘿，不要诅咒我

Answer 1

　　我也是168，哈哈，不过我比较瘦，也不是板寸平头，是女生那种任后面和耳边长，眉毛以下都理的那种。不过，我是娃娃脸，呵呵

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

Answer 2

把耳发两边剃了 刘海减点点 这样好看又凉快还流行
裤子的话穿黑色比较修身显受的 希望采纳

Answer 3

冥想
节食
有氧运动

Answer 4

建议你去剪一个短的平刘海，适合稍胖的男生。如果你想减肥，你可以每天吃两顿饭，中饭和晚饭。我现在每天只吃一顿饭。打游戏打疯了 呵呵。 弄得非常瘦。而且你要少吃零食，对身体没好处。

Answer 5

吊刚刚吧

Answer 6

锻炼