Question

HIPHOP基础练习

小弟是新手，零基础 。请问学HIPHOP要怎样锻炼身体素质？对身体的力量，柔韧等和BREAKING有啥区别？ 学HIPHOP应该怎样开始？

Answer 1

学习hippop时应注意基础练习。在基本实践中，我们应该学会如何控制身体，如何协调运动的各个部分。

所谓控制直，就是把你的头、颈、肩、胸、腰、胯、膝、脚作为独立的部分，控制你需要移动的部分的力量，使其他部分保持自然状态。同时，在做动作时要注意力量的控制。力量过大不足是不好的。所以控制非常重要。这需要大量的练习。

此外，协调是动作各个部分作为一个整体的平滑连接。这与你自己的运动神经有关，当然，也与你的训练努力有关。

接下来重要的是节奏。上下非常重要。建议你找一些节奏清晰的嘻哈舞曲，每天练习。一开始，做全身的上下运动，然后在不同部位慢慢练习。做上下运动时，注意培养自己的音乐感，放松身体，跟着节奏跳舞。开学时，建议特别注意膝盖。膝盖的弹性很重要。

扩展资料：

1、一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。

2、为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的声音。

比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习iphop是种感觉，而不是套路。

Answer 2

初学HIPPOP要注重基础练习。在基础练习中不断学习怎样控制身体，怎样协调各部分动作。
所谓控制，直白的说就是要将你的头，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖，脚看成独立的部分，控制力量在你需要动的部分，而其它部分则保持自然状态。同时做动作的时候要注意控制力道，力道过度和不足都是不好的。所以控制力很重要。这要通过你长期不断的练习。
再说协调，就是把分开的各部分动作流畅的衔接为整体。这跟你本人的运动神经有关，当然也跟训练的努力程度有关。在控制力练好之后，就可以练习一些简单的连贯动作。
接下来非常重要的就是律动，UP-DOWN非常重要。建议你找几首节奏清晰的HIPA舞曲，每天进行练习。开始时候做全身的UP-DOWN，之后可以慢慢分部位练习。做UP-DOWN的时候着重培养自己的乐感，放松身体，跟着节拍舞动。初学时候建议特别注意膝盖，膝盖的弹性很重要。
HIPA不难学，相对Breaking这种技术性强和POPIN对力量的高要求来说的话，HIPA在力量方面要求并不严格。如果你觉得自己身体素质不好的话，只要勤加练习基础就可以了，或者俯卧撑，引体向上这些平时的体育锻炼也都是可以的。
最后，学街舞最重要的就是坚持。尤其初学的时候，基础动作是很枯燥的。但是一定要坚持训练。所谓舞感，那是你身体对舞蹈的感觉。所以要靠自己不断培养才会有的。说了这么多，希望对你有帮助。要加油哦！~~~

Answer 3

hiphop的话最重要的身体素质是协调性。即身体各部位的isolation。
不用非常刻意地去练力量，有的人因为力量过大，身体紧张，不会放松，不懂控制。
但是也必须有些绝对的力量，比如要习惯跳得时候一听腿要抬起来，很多人学跳舞看着镜子里的老师跳，自己以为跟上了，结果腿根本抬不起来。
然后就是多听音乐，锻炼乐感和舞感，多练律动，UP&DOWN
其实自学的话，多看看视频就明白了。
教学视频建议看：Dance Style Hiphop1、Dance Style Hiphop2
到百度视频里搜搜都会有的
这里把DSH1给你：http://www.tudou.com/programs/view/kX3VkdZpTnk/

Answer 4

西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家hiphop的基本功练习都有：

平常的挺缩练习
加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习
加上位移的动作左右移动
缩胸和抬腿是同步的
拓展资料：
准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）
1、热身10~15分钟
充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点
2、有氧40-45分钟
动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态
3、放松：5分钟
跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性
基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）
首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。
头：左右摆头
肩：提户（单双），绕肩（前后）（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）
胸：含胸、挺胸、绕胸（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的达到视觉效果）.
髋：绕髋、顶髋、转髋（跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动）
膝：绕膝、转膝踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。
踏步：
①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝；
②重拍向上提膝，动作相同；
跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。
蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身
拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上