我每天晚上睡5到6个小时,下午睡2到3个小时,这样有什么危害?
是啊,很累,很累。但是就是改不过来。每天早上六点就醒,如果晚上10点睡觉的话,早上四点就醒。怎么办啊!...
是啊,很累,很累。但是就是改不过来。每天早上六点就醒,如果晚上10点睡觉的话,早上四点就醒。怎么办啊!
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6个回答
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医学上保证 在零点到凌晨四点是睡眠状态 就能保证一天的正常生活不会造成身体的损伤。下午睡一个小时就可以 如果下午水时间长有可能造成晚上失眠 失眠会造成 衰老等
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是啊,很累,很累。但是就是改不过来。每天早上六点就醒,如果晚上10点睡觉的话,早上四点就醒。怎么办啊!下午一睡就起不来,唉唉。
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相对而言下午睡觉时间偏长了,因为晚上睡眠时间在5-6小时一般足够了,午睡时间在1小时左右最为适宜。而且睡眠时间是否足够的指标并不一定是时间的长短,而是看第二天的精神状态是否饱满。
追问
啊,很累,很累。但是就是改不过来。每天早上六点就醒,如果晚上10点睡觉的话,早上四点就醒。怎么办啊!下午一睡就起不来,唉唉。
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减少午睡时间,干脆不睡,把时间集中在晚间。如果晚上入睡困难就稍微用点安眠镇静药。
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午睡时间过长了,应该半小时到一小时为宜,不然午睡后你也是晕沉沉的。
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你会觉得很累把。
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很好呀!只要你觉得舒服就行!
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