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从早晨开始:早起,喝一小杯水,不贪吃,不久坐,饭后适当运动(洗碗类运动就可),不贪睡,关心他人,饮食有规律,无爆饮爆食,多食素菜素饭及纤维类食物,……
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2011-08-03
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傍晚多运动就行了,不要多吃多喝,尽量喝水。
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早上5点左右出去晨跑 到了下午5点多再去锻炼
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少吃多运动
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2011-08-03
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多吃水果蔬菜,不要吃高热量 高脂肪食物,最重要的是坚持锻炼,傍晚最佳锻炼时间。
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