Question

肠胃不好怎么保养。。平时该注意些什么。

Answer 1

①少吃煎炸食物。油腻的食物不易消化，并且会延迟胃的排空时间。

②每天多喝水。补充足够的水分可以预防便秘并帮助食物消化，每天应至少喝8杯水。

③不熬夜，睡前不吃太多东西。晚上早点休息，给肠胃足够的排毒时间，同时减少摄入以减轻肠道负担，最多吃个水果或喝杯温热牛奶。

④定期补充果蔬、含益生元食物。滋养肠道，维持肠道菌群平衡，让肠道好好休息。

 

例如源自澳洲致力于“为肠道整体健康提供自然有效解决方案”的专业品牌Happy Flora，始终坚持萃取天然无添加果蔬，旨在以自然科学的方式支持健康平衡的肠道菌群，维持肠道生态，帮助你温和清洁肠道并调节肠道运动，以此缓解消化紊乱和胀气等胃肠不适，使你由内而外地轻松愉悦、身心自在。

 

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Answer 2

现在人们生活节奏都很快，很多不该快的事情也跟着快了起来。其实要想保护好自己的肠胃有几个很简单的方法，我们平时说的细嚼慢咽是个很有效的方法，专家建议肠胃已经很不好的人平均每口食物最好最好咀嚼50次，其实能嚼到30次左右是食物已经很碎了，这样就能很大程度上减小胃的负担。另外我们常说的“饭前喝汤”也会对胃起到一定的保护作用。土豆，山药和红薯这类的淀粉类食物对胃的保护作用也是很好的。
再来说说肠道的问题。肠道的重点是要保证肠道的畅通和维持正常的菌群。多吃些膳食纤维丰富的食物，如新鲜的水果和蔬菜，红薯是很好的膳食纤维来源。科学地安排一天的时间，早上6点到8点是肠道活动最活跃的时间，最好不要错过！菌群方面比较日常的方法就是喝酸奶，酸奶最好选距离较近的生产厂家的酸奶，而且最好是低温保存。

Answer 3

心态是第一 食物补充是第二

追问

食物要注意点什么吗？现在一吃错什么东西就不舒服

追答

多吃点花生 豆腐

Answer 4

试试肠回佳不错的