引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。不同的心理因素引起的睡眠不尽相同：焦虑往往会导致入睡困难；恐惧往往会导致噩梦，梦见自己在汪洋大海上无助的漂流；抑郁导致的几乎是早醒，别人还在酣睡，增加却难以再次入睡，眼望星空，坐等天亮。
缓解失眠的食物：
1、牛奶加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
2、小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。
3、莲子汤：莲子有安神镇定作用。有同样作用的还有鲜藕、大枣、桂圆、山药与百合，都可以加入冰糖，煮成甜汤喝。
4、食醋：食醋可以促进消化，睡前一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后静卧。有胃溃疡和胃酸过多的人不可尝试此法。
5、苹果：吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。
以上食物虽然能够缓解失眠的症状，但效果比较慢，而且也比较麻烦，很难坚持下去。现在比较受患者青睐的，方便、安全、见效快的产品是麦特咛，麦特咛配方中特别加入维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。
斤芹菜:斤绿色尖头辣椒去辣茎:斤--斤半以上样是一天之用．切成块状，
性 先烧滚，
药 然后小火烧个小时．此汤小时喝次，肚子饿时喝，
微 天至少碗以上，
㏎ 只喝汤不吃里面的东东．喝至少星期才有效果星期内最好其他东西别吃，
㎝ 要吃也最好吃水果，
㏕ 乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的日瘦身法第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃个香蕉、杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和个西红柿,再喝杯矿泉水
天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周两周共。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、
板栗去掉壳和皮后特殊性切成两半药香菇去掉蒂部用水泡软黄油烧热后爆香蒜茸阁把板栗放锅里爆炒几下爆过的板栗呆会焖的时候就不易碎然后把香菇放进一同炒网加点蚝油，料酒，生抽，少许盐和糖和2碗水，然后盖上锅盖焖15分钟。等板栗焖后，汁也收得差不多了，往锅里再倒点油，把切成小块的大白菜放进同炒先放梗，后放叶，如果汁太少就溜点水，等白菜快熟的时候，再加一点点盐，淋上蚝油拌匀即可上碟。
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香
这是羊肉虾米汤；特殊性2·制作方法：将羊肉刮洗干净药漂去血水黄煮沸切成薄片阁与虾米一并放在沙锅内加入清水网酌加适量生姜切片、大葱切段、白菜切段食盐和胡椒粉适量。先用武火煮沸，再用文火炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。用法：当点心食用。
