Question

我164cm，体重59Kg，13岁，觉得自己很胖很没自信

我这样的是不是很胖呀，有没有什么运动可以减肥

Answer 1

　　我 身高165cm 体重 49kg 前段时间我体重是60kg 那时候应该跟你差不多吧、也没觉得自己有多大变化、 不过因为体检才真正不好意叻、所以减肥叻 、其实也不算太胖、毕竟你还小嘛、 才13岁、还要长个子呢、所以节食减肥不建议、可以选用过午不食、就是早上中午正常吃（别太饱啊）下午那顿就别吃叻、换成高纤维水果、如果怕营养不均衡可以加点维生素片之类的、这种方法是长期见效的、不过很健康、听说坚持半年以上会形成易瘦体型、等到以后长大叻、更加注重自己外貌的时候、就可以狠狠减了、
　　平时多运动、比如课间去打羽毛球、慢跑（30分钟以上）、打篮球都可以啊、只要自己喜欢、我的经验呢、就是拍小腿、因为我小腿也好胖、平时瘦还是胖不就是看腿和胳膊嘛、而且用拳头打小腿你在上课时就可以做的、我以前怕没效果、所以只拍一条腿、差别特别明显、所以不会没效果啦~
　　其实减肥难就难在不能坚持、只要你有毅力、适当运动、合理饮食、就很容易瘦啦、减肥是在无形中的、
　　我建议：平时多喝水、大量喝水、很有用、或者喝普洱茶或者是荷叶茶（自己去大药店买干荷叶泡着喝）、都有利于塑身、而且我早上有时吃水煮蛋和喝白水、帮助排除前天晚上身体里废物的、效果很好、你可以试试、
　　全是亲身经历、忘楼主采纳

Answer 2

你是男的 女的？ 要是男的话就还可以！要是女的话就有点胖了 运动的话 你可以从最简单的开始 跑步 逐步增加自己运动量

Answer 3

顺其自然那你比较高啊，以后肯定长很多别失去信心，别吃减肥药，吃饭注意多运动尤其是篮球足球羽毛球别整天上网....加油千万别吃减肥药你还小..对身体很不好

Answer 4

多做有氧运动