Question

除了吃鸡蛋，还可以吃什么来补充蛋白质？

Answer 1

一 多吃含动简灶物蛋白的食物
在动物蛋白中，牛奶，但累的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起通风发作。（蛋黄中含有大量胆固醇和大量油脂，热量很高，减肥的人应注意节食）
二 多吃含植物则咐配蛋白的食物
大豆是最好的，含35%的蛋白质，非常易吸收，而且豆制品可降解胆固醇，还可抗癌。
食物中以豆类，花生，肉类，乳类，蛋类，鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶 羊奶 马奶等；畜肉，如牛 羊 猪 狗肉等；禽肉，如鸡 鸭 鹅 鹌鹑 鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋 鸭蛋 鹌鹑蛋等；鱼 虾 蟹，还有大豆类，包括黄豆 大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。此外像芝麻 瓜子 核桃 杏仁 松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
由于动物蛋白质所含的氨基酸种类和比例比较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。在植物性食物中，米 面粉所含的蛋白质缺少赖氨酸，豆类蛋白质缺少蛋氨酸和胱氨酸，故混合性食物可互相取长补短，大大提高混合蛋白的孙指利用率，再适当补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。

Answer 2

可以吃火麻仁啊~火麻果仁与其它高蛋白食物，如鸡蛋纯烂腔蛋白、豆做衫腐、母乳、全脂牛奶等相比，它的蛋白质含历穗量远远高于其他高蛋白食物，它是当之无愧的“完美蛋白质”来源，你可以试试~

Answer 3

　　蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
　　数哪昌蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食薯扒物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类缓森和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

Answer 4

牛奶

Answer 5

海鲜类吧。