Question

缺锌的孩子要吃什么食物

周岁的孩子的饮食都要吃些什么食物，才能够保持营养的均衡．

Answer 1

对于儿童体内缺锌如何进行补充？

锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育或者是生殖、遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中是必不可少的物质。儿童缺锌，会出现味觉的障碍，吃东西没有胃口，厌食、偏食或异食；皮肤疾患有易患口腔溃疡，易损伤口不易愈合，有青春期的痤疮等等；生长发育方面会出现身材矮小、瘦弱；免疫力方面会出现经常感冒、发烧或者是智力发育落后等症状。

给孩子补锌，最好的的补品当然是食物了。所以对于缺锌的孩子多吃一些牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、红色肉类、猪肝等含锌丰富的食物。含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，水果中的含锌量通常比较少，但可以食用苹果，苹果中富含锌和其他的微量元素，还包括了多种维生素、脂质、碳水化合物等营养物质。每天吃一到两个苹果，就可以满足锌元素的必需量。 同时还有草莓，草莓有很高的营养价值，富含维生素、果胶、锌、镁等微量元素，另外还有利尿解暑、生津开胃的功效。这些食物多样化，可以有助于锌的吸收 。另外，也是可以通过和钙加锌来补充。

如果缺锌严重的话，就建议你药物补充联合食物补充了。这种情况，建议你看看孩子有没有贫血（化验一个血常规就行），有没有缺钙，需要联合治疗，才能改善更快。同时应该多吃含蛋白锌的食物，这样补锌更全面。避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。

Answer 2

儿童缺锌将出现食欲减退、生长停滞、贫血、创伤愈合不良、皮炎、智力减退等症状。
虽然人体对锌的需要量不多，仅十几毫克/天，但绝对不能缺乏，一旦缺乏，用不了几天，孩子便会出现食欲降低，味觉敏锐度减退等症状，如不及时补充锌，还可以导致生长发育迟缓，免疫力降低，皮炎，舌炎，甚至影响孩子的智能发育。
防止缺锌的最佳方法的口诀是：坚持平衡膳食，吃东西杂一点、粗一点。
一般动物性食物，尤其是贝类，不仅含锌多而且蛋白质分解后所产生的氨基酸还可以帮助锌的吸收，如生蚝每100克中含锌高达71.20毫克，海蛎肉47.05毫克。而植物性食物含锌不多，每100克仅含1毫克左右，另外，植物性食物中的草酸、植酸和纤维素均可妨碍锌的吸收，故其吸收率仅10％左右。水果含锌极微，吸收率也不高，大约10％左右。
因此为了防止缺锌，要从小培养孩子不挑食、不偏食、不吃零食的饮食习惯，平时更要鼓励多吃一些动物性食物。

Answer 3

儿童缺锌吃补锌食物，补锌食物疗效快的有虾米，牡蛎，蛋黄等，可以做成虾米粥，牡蛎粥，蛋黄粥给孩子吃。缺锌严重的话，你可以给孩子服用锌硒宝片，是目前补锌最好的产品。孩子容易吸收。