Question

跑酷入门要练习什么基本功?

Answer 1

保护动作：
1.前滚翻
2.后滚翻，保护后滚翻
3.侧滚翻，保护侧滚翻
基本动作：
(1)猴跳
(2)懒人跳
(3)鲤鱼打挺
(4)猩猩跳
(5)屁墩跳
(6)速跳
(7)转跳
(8)踢式跳
(9)鱼跃滚
户外动作
1.墙上动作
(1)夹墙
(2)猫扑
(3)挂墙
(4)双力臂
(5)蹬墙
(6)定点
(7)二级翻越
(8)穿墙洞
2.杆上动作
(1)杆上倒立
(2)猫爬
(3)门跳
(4)侧手反抓
(5)定杆杆
(6)穿杆
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以上就是一些基本动作，你顺着练，动作要领你可以问网友，或看视频学习。
但在练动作前你需要有肌肉力量，建议多拉引体向上，多做两头起（躺在地上腹肌收缩用手摸脚）。
一些户外动作要找一个人看着练，千万不要独自练，那样既危险又没有动作观察。
这些动作都是可以不借助垫子完成的。
如果可以的话，你可以找个志同道合的人与你一块儿练，那样技术长进更快。
基本功练好后就可以练空翻了，很爽的。
祝你早日成功。

Answer 2

首先要把手、腰、腿的肌肉练起来，没有发达的肌肉支撑是不能持久运动的。在就是练敏捷度和身体柔韧性。