如何用哑铃锻炼胸肌和胳膊上的肌肉？
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这个了解健美的人应该都知道
胸肌：就用仰卧飞鸟 http://baike.baidu.com/view/4380523.htm ; 这里有图你会看的更明白些
还有仰卧推举，就是把哑铃当杠铃用，横过来推举它。http://baike.baidu.com/view/4410554.htm
胳膊：二头肌，大臂不动，小臂弯曲向起抬。
三头肌，手放到头后面去将哑铃举起。
还可以手提哑铃，大臂与小臂弯曲90°，手放在腰的位置，向后摆。
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