怎么样才能科学减肥
我是一名从事于IT行业的人员，最近一坐就在电脑前坐8个小时，回家做公交，晚上吃了就睡觉，最近发现体重急剧上升，本来还不到140斤现在快170了，曾经吃完晚饭后还出去跑步，...
我是一名从事于IT行业的人员，最近一坐就在电脑前坐8个小时，回家做公交，晚上吃了就睡觉，最近发现体重急剧上升，本来还不到140斤现在快170了，曾经吃完晚饭后还出去跑步，跑了一个多月，效果不明显，况且听说对肠胃不好，怎么样才能做到科学减肥啊，主要是腿部和肚子，谁能帮帮我啊。
想要你们的切身经历，不要从度娘上找了......最好从饮食到运动有个合理的安排，其实我空余时间不多的，因为工作不允许啊...... 展开
想要你们的切身经历，不要从度娘上找了......最好从饮食到运动有个合理的安排，其实我空余时间不多的，因为工作不允许啊...... 展开
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减肥切忌不可急功近利
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想减肥我教你，我也是IT行业的，每天电脑前坐14个小时，上班8小时，回家吃饭9点开始继续上网到1点左右，周六周日休息，睡懒觉到11点，我总结，只要休息不好一定可以减肥，如果你很能喝酒的话肚子是减不掉的，
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
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你跟我差不多，我都是晚饭不吃的，但是要吃点水果，因为既不容易长胖也能补充点维生素，然后就是每天做20分钟的有氧运动，我减了大概三个月吧，瘦了十斤。可能时间有点长，但是很健康的
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