Question

如何才能把小腿上的肌肉减下去啊？

Answer 1

首先，慢跑是最好的全身减肥锻炼，每天最少一次，一次一小时左右，心率达到正常心率的120%-140%，身上应能感到温热微汗，跑完后拍打和按摩小腿肌肉使其放松。

第二，应针对低做一些小腿拉伸练习，可以站在楼梯上，是脚后跟下垂做，也可以用手将脚尖向上扳。

第三，节制饮食，每顿七八成饱即可，不吃零食和夜宵，少吃甜点和大鱼大肉，多吃粗粮和蔬菜，特别要多吃富含纤维的食物如燕麦片、芹菜等。

Answer 2

晚上躺在床上，用蹬自行车的方式，做几百下，明天坚持。

吧双腿挂在墙上，使身体和墙壁呈90度，消水肿

每天休息的时候用保鲜摸包上，然后就想干什么干什么了，但是记住，15分钟以后拿掉了一定不能 让出的汗消失，要立刻洗澡或用热水把汗冲掉，

【最重要的是 坚持！！】

Answer 3

每天捶腿小腿15分钟