Question

如何治失眠抑郁效果好呢？？？

刚刚生完孩子，老是被孩子的哭闹声音吵醒，后来就慢慢失眠了，现在儿子已经五个月大了，我也失眠五个月了，以前不知道别人失眠的痛苦，可是现在我却是深有体会的，有没有什么好的方法可以调节晚上失眠怎么办吗？

Answer 1

1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟

Answer 2

睡前喝一杯牛奶，听点轻音乐，不要老想着自己睡不着，也许有效

Answer 3

你是睡眠不好，气血不足很严重，淘宝上端娜尔西番莲片很好的

Answer 4