Question

14岁，劈叉每天要多久？

我每次劈叉都需要压腿后才可以，不知道为什么？而且是第二次比第一次下的大，第三次比第二次下的大，第四次就完全180度下去了。那每天劈叉要多久呢？听别人说，到临界点坚持2-3分钟，那不是太恐怖了，我每次坚持1分钟就难过死了，特地来求证真假，如果真的是，我想我会坚持，我也觉得我量太少了！

Answer 1

你也别盲目的压腿啊~
我们在学校是这样练的：上课前十分钟活动活动~耗耗腿啊压压脚背啊拉拉韧带啊什么的。
然后老师带着练的话，一开始是腿搭把杆上压8个八拍。注意两条腿的前旁后都得八个八拍。
接着你劈叉的话横叉当然要比竖叉疼~
你劈下去之后坚持住，让别人帮你坐一下，可以慢慢来~让别人帮你坐的时候一定要呼吸顺畅，别憋着气，不然你会更难受。然后疼的时候别去挣扎。一定要放松。你一挣扎指不定就会伤到韧带。 （对于这个耗腿我有一招能让我放松的，就是听着自己喜欢的音乐）差不多耗到180后就慢慢起来。这个时候最关键的就是猛踢腿（记住绷脚尖）两条腿前旁后最少各踢80.你每天坚持这样2个月后如果还不180你来找我。 不要怕疼，忍忍就过去了。

Answer 2

一首歌的时间。使劲踢。

Answer 3

坚持，那个时候效果是最好的