Question

怎样纠正驼背

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Answer 1

建议在老师们说的白天的方法基础上，晚上再使用护脊床垫，又叫昂首床垫。如下，这样坚持 三个月就能矫正得差不多了。

Answer 2

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4614375.html
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

Answer 3

穿上1001负跟鞋,腰马上挺拔了!
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1001健康时尚休闲鞋还原鞋之健康本能,突破传统局限，
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设计联想
创造裸足环境 确保足部吸取大地能量
联想：赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。
设计目的
人类活动的范围超广，地面环境复杂，不可能在任意环境及时间内做赤脚运动，1001先进的科技以帮助脚部与地面产生生动触感，从而体验赤脚行走的近似效果，达到健身目的。
这一设计目的通过1001两项科技实现： 负跟科技 舒适科技
负跟科技解析
1001技术卖点及核心消费诉求
单脚挺立的动作，支撑起矫健的身躯矗立在海风中，挺拔、健康、宁静。
在印加的小岛上，瑜珈师留下了无数脚跟深深陷入沙滩，脚趾轻扬的足迹……
瑜珈师神秘的沙滩足印，为我们解开了人类追求健康智慧密码。
他们长期的赤足沙滩生活能将身体重心转移至后跟，他们是用足跟站立和行走的，而这个方法是人类进化的具体体现。
研究这些足印发现，健康的奥秘深藏脚底。
◆脚大致可分为脚跟和脚掌两部分，脚掌长时间承重，会导致肌肉和韧带的损伤，无法承载身体不断增加的压力，身型也会逐渐变形弯曲。而从脚掌和脚跟的结构来看，脚跟比脚趾更适合承重，因为跟骨下面有一个巨大的跟骨结节，是最适合的承重部位。
◆1001负跟科技基于这种研究，通过巧妙的力学原理，进行了①鞋跟部位低于海平面－3.7°～－5°；②鞋大底外高内底的设计工程。
◆穿鞋后前掌高于后跟，①身体处在爬坡状态，增加运动量，并且脚跟下陷，就好象踩在沙滩上炼瑜珈一样；②身体重心后移至脚跟，迫使腰背肌肉的张力重新调整、强化，脊椎自然伸直，立即呈现昂首挺胸、健步飞扬、英姿挺拔的矫健姿态。
◆长期穿着，①针对成长期间的人群保持正确发育姿势，避免因不良习惯而造成驼背、弯腰的可能性，具备协助矫姿作用；②针对成年人群避免因生活、学习、工作等压力而造成驼背、弯腰的可能性，具备协助美姿作用；③物理性强制针对已出现驼背、弯腰现状的人群逐渐恢复身躯直立、挺拔的健康风范，具备协助调姿作用。
负跟科技三项体验
挺拔身资
主动牵引身体重心向后跟靠拢，足跟承担了站立和行走的主要任务。穿鞋后迫使腰背肌肉的张力重新调整、强化，脊椎自然伸直，头部抬高，胸部自然扩展。呈现阔步行走，强壮有力的挺拔姿态。
矫正塑形
低于海平面的后跟设计，迫使身体处于“爬坡”状态，增加“瑜珈式”运动量，燃烧较多卡路里，同时可持续保持身体良好的行走及运动姿势。两项合一，预防脂肪堆积，平滑身形，塑造健步飞扬的矫捷形态。
直立生长
物理性强化身姿直立，获取身体发育阶段最重要的准确姿势，也可主动调节变形身躯的恶性发展，有助骨骼形成良好的直立发育方向，不走形，强化发育速度，助增高。
对身体的协助作用
长期穿着，①针对成长期间的人群保持正确发育姿势，避免因不良习惯而造成驼背、弯腰的可能性，具备协助矫姿作用；②针对成年人群避免因生活、学习、工作等压力而造成驼背、弯腰的可能性，具备协助美姿作用；③物理性强制针对已出现驼背、弯腰现状的人群逐渐恢复身躯直立、挺拔的健康风范，具备协助调姿作用。
舒适科技解析
★大底根据脚部自然形态，通过符合人体工程学的弧度变形设计，采用30%柔性+70%硬性材料研制，融洽填补普通鞋与脚底不规则空隙，同时提升脚部正常水平度。促使脚底与鞋在身体任意压力下自然吻合；
★微处理的上等帮面与特殊轻柔弹性的内里结合，制成了具有无限自由伸缩的鞋面部分，可灵活适应不同厚度的脚型，使脚与鞋能随意贴合；
★适用于婴儿肌肤的高精密水柔性透气天然材料做鞋垫，让脚底体会甜心触感；
★自然吻合结构+自由伸缩材料+柔性透气技术，令穿着时刻无比舒适。
鞋底灵魂 更享舒适空间
从鞋的诞生至今，我们的脚就在忍受着不同程度的伤害。
绝大多数的鞋为了满足设计需要的“好看”效果无法照顾到脚的形体，随意忽略脚健康问题。穿鞋的初始，脚都会为照顾鞋型的空间忍受痛苦。
脚型主要是由脚骨特征决定的，脚骨的生长存在规律，1001品牌就是严格遵循这种规律，开发适合脚空间的鞋，以足够的舒适氛围包容双脚，令穿着超前舒适。
突破时尚视觉
1001时尚 连接你我的心动感触，
一种睿智的表现，
不以牺牲健康为准则。
它的美从释放健康中得到你心灵深处的赞许。
每一道完美的流线弧度，
每一片皮料的缝制，
每一种颜色的搭配，
都融入了1001时尚科技的结晶，
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不需要任何引导，
让目光欣赏在所有自然状态下呈现的完美时尚视觉

Answer 4

如何纠正驼背？

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