Question

为什么一跑步腹部右边就疼

Answer 1

岔气。因为热身不够，或者胃里食物太多，导致跑步的时候壁膜或者隔膜受到挤压刺激，引起疼痛。饭后不要马上跑步，至少要间隔一个半小时以上，跑步前要热身，让身体血液循环加速，肌肉兴奋起来，跑步的时候注意呼吸频率规律，呼吸不要太短促，这样就能避免跑步时腹部疼痛。

Answer 2

第一，看疼痛位置
第二，如果是下腹部中间，可能为胃部问题（如饥饿或饱食剧烈运动），应当进食或消化后继续运动，如为饱食紧急处理可以先蹲下1-2min
如果是肺部中间偏下，应为横膈肌痉挛或乳酸堆积，因为平时呼吸 很少锻炼到横膈肌，平时可以练习腹式呼吸以缓解
如果是支气管，应该注意是否使用口吸入空气，若是，则应卷起舌头顶住上颚再吸气，以加热吸入空气缓解刺激
其他详细情况还请咨询专业医师，这只是个人多年户外得来的经验，仅供参考

Answer 3

要么是吃了东西没消化完，要么是喝了水立刻起跑（不同于跑着跑着喝点水）。总之肚子里东西太多，而且准备活动没做充分。
解决办法：跑步前做做准备活动，做个五六分钟就行。另外，最好在吃完东西不要立即跑步，少吃点不满半饱立即跑是没问题的。口渴先别喝水，跑个五六百米回来在喝水（别喝多）就不会疼了

Answer 4

是不是跑前喝水或吃东西了呢，一般注意跑步时呼吸，开始慢点，感觉不舒服就可以走会。

Answer 5

岔气了， 运动的时候注意呼气和节奏，不要以寻求激烈的方式消耗体能，那样不仅达不到运动的效果反而让自己有伤害~