Question

我想增加拳头硬度 请问大家要怎么训练 没有器材怎么训练 我只想增加拳头的硬度 拳头的硬度有什么用呢？

Answer 1

　　我教你铁拳功。
　　铁拳功

　　此功不受时间、场地、设施限制，简单易学，见效神速，只要练习者不怕吃苦，按照功法介绍认真去练，三个月即可达到直拳击碎两砖，击断1寸厚硬质木板，一拳可将人击倒或击出八尺开外，在实战中若运用得当，将可起到防身制敌的作用。
　　一、练功准备
　　1．制订练功计划。根据自己身体素质、生活习惯、职业特点，科学安排练功时间，循序渐进，不能间断。
　　2．沙袋、沙背心。可购置，也可用麻袋改作，沙背心可用背负式书包代替。
　　二、练功方法
　　1．拳面撑：两手握拳，两臂伸直，拳面撑地，身体俯卧，按俯卧撑要领推动身体上下起俯。初练时双手戴薄线手套在草地或软地上练习，每天练1遍，每遍作40次，15天后双拳可在地板或光滑的水泥地面上练习，每天增加2次，月底达到能作70次；1个月后双拳可在砖、石上练习，45天内要达到能作100次；45天后要穿戴内装5公斤重的沙背心，双拳继续在砖石上作拳面撑，每天1遍，每遍作40次，以后每天在沙背心加1斤沙，直至背负25公斤时仍能一口气作40次拳面撑。
　　要领：作拳面撑时腰要挺、腹要收、不得翘臀、弓背。
　　2．击打沙袋练习
　　两手戴薄棉线手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳击打要领，两拳交替击打沙袋，每天做1遍，每遍双拳共击打沙袋40次，以后每天双拳增加2次，直到双拳击打200次为止。沙袋1个月内要装细沙。1个月后换装大粒粗沙，第3个月要换装小石子（注意剔除尖利的石子）。
　　每天练功后，要充分放松肩、臂部及腰部肌肉，活动四肢关节，把备好的药水加热（以不烫手为宜），双手浸泡15分钟，浸泡后要自然凉干，按摩双手拳面部位。

追问

备好什么药水

追答

最简单的药方是用中药地骨皮熬成药水，每次练功后用药浸泡即可。药多点少点都没事。

Answer 2

惜昔缘浪子是正解！只要有一块平土地，不需要任何器械，通过自身运动就可以锻炼到全身的！
俯卧撑、仰卧起坐、蹲立起....重要的是持之以恒！

Answer 3

给你这个最好的训练方法我曾经训练过用这个：
拳头做俯卧撑非常不错，每天100个。初学分成5组。以后随着拳有变硬可以分为两组或者直接100个你就很不错了，刚做时拳头肯定痛以后慢慢就好！
接下来第二组
一个拳头以俯卧撑的姿势顶着地，不用做俯卧撑，1分钟后换另一只手。2个手分别做5组。
接下来第三组
用拳头锤墙壁又轻到重两手各200下完毕。
这个时候坚持练个15天你的拳头已经蛮坚硬了，20天—30基本锤任何平的硬物都不会痛，想大成需要100天，却勿逞强斗狠！
最后给你一个忠告，：专门拳头硬的话实战是没有什么作用的，还需要速度等等。这个你可以去练练拳击等！可以百度一下\“拳击王朝”这个拳击网站进去和拳迷交流。

追问

做完后要不要给拳头放松一下 坚持练100天拳头会怎样

Answer 4

打日历。要厚点的。2个月。打完后要用盐水泡。如果只想涂一时的厉害，不顾身体日后的损害。可以去打钢板。呵呵。兄弟好好把握

Answer 5

很简单 ...拳握撑+沙袋+碰击墙面（由轻到重）....我都是这样练习也要相当的毅力不要2天打渔3天放网....

Answer 6

做完后用手搂拳头，给拳头按摩。我是上面你追问回答的那位，坚持100天你的拳头已经相当硬，你也可以去百度一下找铁拳功之类的练习教程文章。好了祝你好运！