Question

跑长跑时开始很累到后来越跑越轻松？为什么

Answer 1

现在很多人热衷健身，而最多选择的方式就是跑步，但是经常是跑几天就不想去了，而真正坚持下去的，很少，其实经常跑步的人并不会感觉跑步是很累人的事情，因为它会让你上瘾，而且跑步进入状态之后，就不会感觉很累了，反而轻松。

1、其实跑步进入状态之后，人们就能感觉到每一次都有突破，毕竟没人一开始就能够坚持很久，都是慢慢锻炼之后，才会延长跑步的时间。

2、长期的跑步运动，会提升跑步者的耐力，也就是说，也许每天跑十公里，第一阶段会感到很累，但是经过一段时间的锻炼，可能很轻松的就能完成这十公里的任务，这便是耐力的原因，再跑相同的距离，自然不会累。

3、经常跑步的人一天不跑都难受，跑步的会促进身体分泌两种激素，其中有一种激素名叫内啡肽，在跑步的时候，它也会一直分泌，而且这种激素会让人感觉到快乐，这也就是人们跑步进入状态之后，就开心了，根本感觉不到累。

跑步的好处

1、长期合理的跑步是可以提高睡眠质量，人体通过跑步，大脑的供血、供氧量能够提升25%，在夜晚时也可尽快入睡。 慢跑可以消除紧张感，让人感觉轻松。

2、跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的氧气的携带量也不断的增加，长期运动的人，意志品质也会得到很大的提高，比平常人的疲劳恢复速度要快很多。

3、长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用，在运动中，还能够锻炼心肌，使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高，血管壁的弹性也随之提高。

Answer 2

每个人在长跑中会出现呼吸困难、胸闷、双腿沉重、自我感觉无法再跑下去的现象叫“极点”，出现“极点”后，只要调整呼吸，调整跑速，坚持下去，不久，难受的感觉就会逐渐消失，转为一种步履较轻松，呼吸较顺畅的状态。这种状态叫“第二次呼吸”。
因为人的体质不同，所以“第二次呼吸”的出现也就不同，一般人在300到500米时会出现

Answer 3

开始身体的热量还不够,等身体热量足够时,体内的脂肪开始燃烧,使自己不感觉累,反倒是觉得腿想是莫了润滑油,有一种停不下来的感觉!我也经常遇到这种事!!!呵呵!

Answer 4

开始累因为你跑的急，大腿做无氧运动所以累，后来找到了自己的节奏，速度相对放慢变成了有氧运动，运动加速血液循环，产生亢奋，所以越跑越轻松

Answer 5

每个人都会有这种情况，困难，就是累的时候称为生理极限，只要坚持住，突破了生理极限之后，身体就会变得很轻松，第一个生理极限大概会出现在300到500米之间，之后还会有生理极限出现，因个人身体素质不同而异。