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1.宜低盐饮食：食盐每天不超过5-10克。
2.忌辛辣食品，忌烟酒。
3.选择对体力消耗不大的运动，如慢跑、打拳、气功等
4.控制高脂肪饮食，如动物内脏及其制品，可常食木耳、山楂等，肥胖者应控制体重。
5.起床的速度不能太快
6.保持大便畅通。
7.培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
前段时间我血压比较高，但没有吃药，朋友跟我说跟芹素茶先试试，我就到淘宝买了二盒卖家送了我一盒，
我现在喝着感觉挺好的，这个也可以试一试。
2.忌辛辣食品，忌烟酒。
3.选择对体力消耗不大的运动，如慢跑、打拳、气功等
4.控制高脂肪饮食，如动物内脏及其制品，可常食木耳、山楂等，肥胖者应控制体重。
5.起床的速度不能太快
6.保持大便畅通。
7.培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。
前段时间我血压比较高，但没有吃药，朋友跟我说跟芹素茶先试试，我就到淘宝买了二盒卖家送了我一盒，
我现在喝着感觉挺好的，这个也可以试一试。
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百度文库里有，并且很细很祥
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低脂肪低盐
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