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慢跑在5分钟到7分钟内较好。
根据有关数据证明，人体慢跑时，心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。
按正常慢跑速度是，一圈400米2分至2分半左右，跑一千米，差不多是6分钟左右。
身体在慢跑完后，会轻微出汗，身体发热。有利于促进身体供氧量和促进血液循环，加速身体废物排出。
根据有关数据证明，人体慢跑时，心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。
按正常慢跑速度是，一圈400米2分至2分半左右，跑一千米，差不多是6分钟左右。
身体在慢跑完后，会轻微出汗，身体发热。有利于促进身体供氧量和促进血液循环，加速身体废物排出。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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慢跑这个词，不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的，根据自身的身体状况，快走和慢跑的速度是差不多的，我今年40，我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在，运动完一公里时间大约在9到11分钟！这个是我从运动中（当然结合我的年龄）得出的数据，一公里慢跑完，身体不会觉得太累，精神状态饱满能坚持下一公里就好，所以运动一定人听从身体的声音！但愿能帮到你！加油！
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普通成年人，1000米慢跑在8分钟左右。
实际上，因人不同，训练强度的掌握，是以心跳率为标准，即220—年龄X70%。
如果，这个不好计算，那么，以身体发热，轻微出汗为基础，就可以了。
实际上，因人不同，训练强度的掌握，是以心跳率为标准，即220—年龄X70%。
如果，这个不好计算，那么，以身体发热，轻微出汗为基础，就可以了。
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20分钟以内
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20分钟会不会太长啊..走路的话也用不到这个时间吧.我想知道精确一点.谢谢.
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这要看本身的身体素质啊
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