Question

怎样能在一个月内快速有效的减肥？

节食减肥有用吗？吃减肥药有用吗？
我现在14岁，一直在横向发展，竖向无果啊，有好心的亲也请帮我普及一下如何竖向发展吧！各位亲，不要推荐什么减肥药了。谢谢。

Answer 1

千万别吃减肥药~！早上一定要吃饭，中午少吃，晚上最好别吃，尤其过了晚上5点就不要吃任何东西了~！
这样坚持一个月肯定能瘦30斤
我这样坚持了不到两个星期瘦了10斤多了
想瘦就必须要控制饭量必须要坚持

Answer 2

想瘦身减肥的朋友，建议在饮食方面，不是吃得少就能减肥的，减肥不仅要运动，日常饮食同样很重要，建议可以少吃，多餐；一日三餐要定时定量，需要少吃的如，肉类和油腻的食物以及甜食，还有我们大家都爱吃的薯片薯条内的休闲食品，这些最益于发胖了。爱吃零食的朋友可以改吃一些坚果类的食物，如杏仁、开心果、核桃 等等
早餐可以改为一个鸡蛋+牛奶，晚间在睡觉前3小时不要进食，如果实在很饿的情况下，可以吃一些水果来充饥。日常坚持多喝水，多做一些户外运动，如夏天最有利于瘦身的爬山运动，尝试着多做一些跳跃性的运动，如跳绳、跑步等等
（我不是宣传广告，只是提个建议，楼主可以不采纳）可以搭配一些瘦身食品一起，如纤衡瘦身食品的纤魔饮和纤魔冻，果蔬成分，不用担心有副作用，有效帮助瘦身减肥的朋友

Answer 3

多多运动