Question

如何健美？

Answer 1

嘴上多说是没有用的，就像如何减肥一样
多年的健美的经验告诉我首先你要树立好自己的决心，我在健身房看多太多来了几天就再也没见过的人，健美是对自己的一种磨练，过程很痛苦但你要逼迫自己喜欢这种痛苦，我女朋友的名言：能把一肚子肥油练成腹肌的男人，他做什么事都能成功。
至于方法，以器材为主，胸肌，背部，膀子，大腿，各种方法网上太多， 我也不一一给你复制了，一些简单的经验之谈告诉你，蛋白粉的补充不是必须的，但它确实有助于你的肌肉成长，不要只练一个地方，有的人认为胸肌好看，就只练胸肌，最后上半身魁梧，但他的腿瘦的可怜，很多人不喜欢练腿认为粗不好看，这完全错误，所谓的壮汉就是其大腿，所以深蹲是你必须重视的一个动作，同时它也能促进你的性功能。
其他的就是有氧必须做，有助于你的心肺功能，降低你的皮脂，让你看上去更结实，肌肉线条更出众

Answer 2

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。