平时多睡觉对身体有好处吗？
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睡多了就不好
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人正常睡眠是在7到8个小时，你要是经常这样睡觉对自己没好处！
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合理睡眠，一般来讲：
新生儿每天需睡20个小时；2个月大时需睡17-18个小时；6个月需14-15个小时；1岁需12-13个小时；3-7岁需12个小时；7岁以上需9-10个小时。
由于孩子睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要孩子白天精力充沛，心情愉快，食欲好，生长发育正常，睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如孩子睡眠时易醒，总爱翻身，睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁，食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高孩子的睡眠质量。
成年人一天睡7小时最好
超过10小时比少于4小时还有害
在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查，发现有27％的人存在睡眠问题，其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出，睡眠问题不仅仅是失眠，还包括睡眠时间过长。
失眠——老少通杀
“躺在床上，不停地告诉自己快睡着、快睡着，可是最后只能听着表的滴答声，失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠，让年近50的孙女士一筹莫展。经神经科医生诊断：她患了中老年人常见的失眠症。
卢祖洵说，睡眠障碍已成为一种流行病，越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市1600多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现，有45％左右的中年人经常失眠或早醒；其次为老年人，约占40％；再次为青年、少年，占10％－15％。分析发现，中老年人常常因为心理压力而出现失眠；年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。
华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍，失眠症或睡眠质量不好的主要表现是：入睡困难，夜间多次觉醒后不能再入睡，早上早醒，睡醒以后不能恢复精力。失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起；二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起；三是连续一个月每周失眠3个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。
王博士说，引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。
贪睡——隐疾作祟
保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。
卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。
每天睡7小时——最利健康
人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡16小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。
卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡7小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。
日本研究者历时10年，研究了45个社区11万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足4小时，男性死亡危险性比睡7个小时的人高62％，女性高60％；睡眠时间超过10小时，男性死亡危险性增高73％，女性增高92％。美国通过大规模的研究也得出了一天7小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高。
新生儿每天需睡20个小时；2个月大时需睡17-18个小时；6个月需14-15个小时；1岁需12-13个小时；3-7岁需12个小时；7岁以上需9-10个小时。
由于孩子睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要孩子白天精力充沛，心情愉快，食欲好，生长发育正常，睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。假如孩子睡眠时易醒，总爱翻身，睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁，食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高孩子的睡眠质量。
成年人一天睡7小时最好
超过10小时比少于4小时还有害
在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查，发现有27％的人存在睡眠问题，其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出，睡眠问题不仅仅是失眠，还包括睡眠时间过长。
失眠——老少通杀
“躺在床上，不停地告诉自己快睡着、快睡着，可是最后只能听着表的滴答声，失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠，让年近50的孙女士一筹莫展。经神经科医生诊断：她患了中老年人常见的失眠症。
卢祖洵说，睡眠障碍已成为一种流行病，越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市1600多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现，有45％左右的中年人经常失眠或早醒；其次为老年人，约占40％；再次为青年、少年，占10％－15％。分析发现，中老年人常常因为心理压力而出现失眠；年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。
华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍，失眠症或睡眠质量不好的主要表现是：入睡困难，夜间多次觉醒后不能再入睡，早上早醒，睡醒以后不能恢复精力。失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起；二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起；三是连续一个月每周失眠3个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。
王博士说，引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。
贪睡——隐疾作祟
保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。
卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。
每天睡7小时——最利健康
人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡16小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。
卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡7小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。
日本研究者历时10年，研究了45个社区11万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足4小时，男性死亡危险性比睡7个小时的人高62％，女性高60％；睡眠时间超过10小时，男性死亡危险性增高73％，女性增高92％。美国通过大规模的研究也得出了一天7小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高。
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