Question

我晚上都睡不着觉啊，怎么办啊

就是晚上要一两点才能入睡，早上也很早就醒来了，每天精神恍惚啊，求大仙帮忙啊

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

睡不着的患者还可以读下一下几句话：
　　1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争
　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起
　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动
　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等
　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜
另外以前我睡不着时朋友告诉我2个方法，特别好用，不知道适不适合您
1.睡前温开水中加一点食用醋对着喝 我和朋友都用过很管用
2.睡前喝纯牛奶，要热的

Answer 3

如果你感觉到很疲惫而又无法深睡的时候千万别强迫自己入睡，你可以闭上眼睛别去想任何事，放松自己，如果这样难做到的话就想一些比较开心的事情。

若仍无办法入睡的话你可以尝试以下方法：
1.起床听半个小时音乐，切记要听安静舒缓的轻音乐或纯音乐。
2.起床看下书，直到感觉眼睛疲惫了才入睡。
3.如果有条件的话还可以点品质好点的香薰入睡。

如果还是没有办法改善又持续一段时间的话建议去看下医生。

希望能帮到你，若有用的话请采纳!

Answer 4

人越不睡觉，人更虚，肝火越旺，很容量形成恶性循环。
首先要放下心事, 睡觉时先睡心再睡身
有时, 内热大、肝火旺, 可用山楂泡水喝
白天或晚饭一小时后去运动；晚上再泡脚；听轻音乐；要放松心情；
接着按摩穴位：
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。

Answer 5

是男人喝点酒，是女人逛商场逛到做不动就可以了