Question

腹肌的锻炼方法

我是一名初中生（男的），就是有一个女生压在我身上了，她说我没有腹肌，于是我就想练一下

Answer 1

其实，腹肌并不是光靠仰卧起坐练起来的，当然这个动作很重要。只有结合有氧减脂才能看到效果，当你腰围2尺3时，就会明白了：）
建议：仰卧起坐 3组*>15
仰卧侧起坐（左+右） 3组*>16 这个很重要啦，腹外斜肌，就是起到一大半的时候向上身左偏，下一个再向右偏。
直立悬空双提腿：3组*>15
练一次休息2天，如果第二天腹肌酸了，就练到位了，一定要休息到不酸痛再练！有效！
祝你练出海浪般的腹肌！

Answer 2

去健身房，咨询健身教练，有很多方法的。。比上仰卧和下仰卧都是很好锻炼腹肌的方法。

追问

健身房太贵
、

Answer 3

两头起
仰卧起坐
坚持就好