Question

很绝望，大家帮帮我，感觉我要死了！

抑郁症已经复发好多次了，刚开始工作又复发了，于是辞掉了工作，感觉自己又失去了一次机会，以后要想再开始真得很难。其实我是个非常幸福的女孩，家人对我都很好，就是每次抑郁症复发的时候大家都很不理解，我也觉得自己很不争气，现在工作的机会都放弃了，真得觉得很对不起家人，以后还会做些什么呢？我真得不想这样！做每件事情都要想很多，都很不自在！我想要快乐！我想要安心！我想要和家人幸福的生活在一起，想要家人因为我的快乐而快乐！我这辈子是不是就这样了啊，真得好绝望，我要快乐！我要快乐！我要快乐！自己真得不坚强，学业，感情，现在是工作都遇到挫折，要面对的事情太多了！我真得想改变，我要怎么做啊，大家帮帮我，帮帮我！

Answer 1

首先请相信你的家人很爱你 真心的爱你，他们不会计较你曾经有过什么做错的或者偏差，请坚信这点，你并没有对不起他们也不是不争气，很多问题不是你自己能控制的所以别和自己过不去，你越觉得自己问题严重病情越不容易控制，放松点，其实很多人都爱你，他们都希望你过得自由快乐，你只要慢慢的去接受 然后让自己放松下来就会好的，没什么的，这和感冒一样，只是偶尔的小小不适，只要你乖乖的 面对和正常的去处理就会好的

Answer 2

其实，你并没有抑郁症，你内心深处只是渴望开心，你能办到的，相信自己，早上起来对着镜子说：你是最出色的，最有才华的，最漂亮的，也是最开心快乐的

Answer 3

这不是说改就能改变的，你能在百度上面寻求帮助说明你是一个非常孝顺的女儿，要有持之以恒的心态，

Answer 4

你此时的心情，我能够体会！！
不过不要感觉绝望，因为你身边还好好多关心你的人，一直在默默地支持着你，并给你力量！！
你应该保持乐观的心态。。不要父母为你担心 。。。。
我相信你，你一定可以做得到。。。
1、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。
2、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、绿色蔬菜等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
3、只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
4、为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！
5、在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败
6、多接触一些积极的向上的事物。 　　比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看催人向上的奋进电影。
另外，运动对你也有帮助，不妨试试！！
一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。 　　二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
大家都在看你一天一天地好起来！对自己不要失去信心。。。。做什么事情都要相信自己，相信自己一定可以！！
加油！！！

Answer 5

听一下《做我自己》这首歌，黄丽玲的。要是没事就一个人去买点好吃的，看场电影，或者偶尔到楼顶，躺在地上看看蓝天，想一些美好的事情。你的家人那么爱你，你也知道，可这么紧张也没有用，你的事情家人也没有怪你，你也不必想那么多。有时候可以自己一边听歌一边逛街，吃吃美食，放松一下就好，其实你也可以发现人生的美好，只要你静下心来就好了。
看电影，听音乐，吃美食，这三样要记得喔~加油~

Answer 6

抑郁症有生化因素，你是在医院确诊的吗？医生给你开的抗抑郁药要坚持服用才行，当然还要配合心理治疗，自己对抑郁症越了解，越容易解决问题。你一方面很自责，觉得自己得抑郁症很没用，很对不起家人；一方面只是单纯高声喊“要快乐”。这样对你的情况一点帮助都没有。你先天就有抑郁症的易感倾向，对，与先天有关，你看有些人状况差得不得了，还每天傻乐，那是天生的乐天派，不是修炼的结果。当然，乐观的性格也可以后天培养。所以，你首先别自责，你也不想抑郁的嘛。然后，多做能让自己开心的事情，先别管那些事健不健康，道不道德，只要后果不太严重就行。把情绪整好一点后，再认真思考自己的病除了先天因素外，还有其他什么原因。是思维方式有问题，还是其他什么，然后有针对性地进行调整。
别怪我在这里讲道理，我明白你现在最需要同情，因为你很难受。我的确同情你，我也抑郁过，虽然不至于抑郁症的程度。但同情之后，给点其他支持也很重要。祝好！