Question

怎么锻炼胸肌

Answer 1

去健身房吧,学校也应该有的,这可不是浪费时间,每周三次,每次1个半小时即可.我也是学生,现在也在健身,我觉得健身最好要注意:
1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]
2、一周3次最好，每次一个半小时为宜。
3、一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。（我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道是要练哪块肌肉，你的意识一定要集中到这块肌肉上，这点一定要去用心体会）
4、饮食当然也要注意了，多吃蛋白类的东西。多吃鸡蛋，饮食多少与你的训练量有关，一般来说，你吃得一定要比练得多，否则肌肉从何而来，当然，减肥是别外一回事。
5、你是想练肌肉，那就要选适当的重量，一般来说，大肌肉群一种肌肉做四组动作，每组动作尽力做8-12次为宜。如果是为了练力量，则次数为每组3-6次即可。
6、最后一点，也是最重要的一点。一定要坚持。记住：肌肉衰退的速度是肌肉生成的速度的两倍！
练小臂,无非是各种抖腕动作,手掌握得越紧,越能练小臂肌肉。
希望你成功哦~

Answer 2

哑铃，平举打开，收到胸前，来回做就可以了，每天时间不能太短，最少二十分钟，做够百下，否则没什么用

Answer 3

引体向上和俯卧撑

Answer 4

引体向上，俯卧撑每天坚持100个，三个月你就会发现不一样的收获