Question

怎样在一个月之内减肥啊、、跪求有效的方法、、 【不要减肥药】

Answer 1

　　可以选择晚上不吃或者少吃饭、然后多做有氧运动。
　　楼可以去薄荷网看看，或者类似的减肥论坛都可以，前提是那些倡议健康减肥的论坛才行啊，还有很多人一起分享心得，很有动力。

　　首先你要清楚自己的体重属于什么标准，就是以自己的身高计算出标准的审美体重应该是多少（几乎所有减肥网站都能计算），然后以此为目标。另外薄荷有每天进食的卡路里计算器（我个人觉得这个计算器挺有意思的，每天吃完什么都想算算），算你的摄入量和消耗量分别是多少，自己清楚之后就会注意调控饮食了，韩国有个明星就是每天坚持摄入量小于消耗量然后瘦了很多很多的。
　　饮食搞定后就考虑运动了，我说的是有氧运动，比如自己每天业余时间规定一下：跳绳500（瘦全身还能长高） 空中蹬自行车500（瘦大腿） 呼啦圈500（瘦腰） 仰卧起坐30（瘦腹部）等等···针对你想要瘦的不同位置去健身。一般来说，暴走也是很好很好的方法，晚饭后半小时开始暴走一般大步走半小时就可以。楼主想在一个月内减肥，其实这一个月能减掉很多很多的，如果你按我说的注意饮食并且配合运动，再说现在又是夏天，应该很容易达到减肥效果！

　　我是几乎尝试了所有所有所有的减肥方法，从61kg瘦到49kg，但是去年冬天考研复习然后又胖了，现在52kg，还想要瘦一点点，也正在努力呢。我总结出来的还是：多运动不吃零食，很多东西本来也不卫生而且热量又高，哪怕你是正常吃饭菜、控制好量，也是会瘦的——不仅瘦，而且健康。同时我最大的感触也是：坚持坚持坚持！！！的确没有不付出就收获的事情，所以楼主只要有决心就一定可以成功！也许我说的不详细，不过你可以多搜搜，有很多人健康减肥的经验总结，包括我身边也有很多这样的例子……加油吧！

　　（没有复制 完全我一个字一个字打出来的！有问题的话 百度hi我）

追问

继续问下这位亲、、 你从61kg瘦到49kg用了多少时间啊？？

追答

用了一年，最开始是盲目的节食减肥，反反复复好几次最后弄得胃都不太好了。后来终于走上了健康减肥的康庄大道^ ^，然后现在一直正常吃饭也保持得挺好的。主要是生活方式健康了吧~

Answer 2

早上一杯盐开水（有点咸味就行）或白开水或蜂蜜水
早饭要吃哦
中饭不能吃多，别吃油炸的，吃多少看你想减多少。
晚饭在睡前四小时前吃，睡前不能吃东西，饿了就喝水
睡前要稍微运动下，做做仰卧起坐，空中蹬腿。
还有就是多运动，别坐着，坐着时注意坐姿，要经常站起来。
保持良好心态，相信一定会成功~我和你一起加油。

Answer 3

一个月之内？ 我看只有猛吃黄瓜 天天运动了 只有这样可能才减得到吧

Answer 4

我也很想减肥，我认为减肥最重要的就是生活规律，吃个七八分饱，进行适量运动即可，其他的嘛，好像也没多大意思