Question

关于青春期减肥

我是一个16岁的女生。身高160cm，体重却58KG。
非常想要减肥。
我是吃胖的。
小时候妈妈给我吃太多燕窝了，补过头了。
所以早发育，胸部也比较大T.T!!!!
后来又没注重饮食。。
所以逐渐胖了起来。。
现在十分想减肥。。也想要减胸。。
别和我说什么长大就会发现胸部大的好了。。
因为胸部大有时候很多衣服都不好穿。。我才想要减肥。。
我是住校的。。有什么方法可以在学校也能顺利减肥。。
而且希望在今年内减到50KG以下。。

如果你有耐心，请告诉我一些瘦身体局部的方法。
例如手臂。。大小腿。。以及腰和腹部。。还有脸。。

十分感激！！
还有，不要推荐我减肥药！！！！

好答案会给很多分的！！！！！

Answer 1

有点超重哦，不过只能算是体重超重而不算肥胖了拉
减肥嘛...至少要戒饮料，要喝就喝白开水...多吃蔬菜 坚果 对噜 胡萝卜爱吃多少吃多少 减肥好食品
然后每餐米饭淀粉类的吃少一点哦
还有可以到城市的体育中心 跑步 跳绳 游泳 都好都是有氧运动
都是极速燃脂的运动哦 多坚持就会有效果
如果能坚持三个月，不好意思 叫妈妈给钱买新衣服吧~

追问

我是住校的。平常最多的运动就是跑步。
如果是跑步的话一天大概要坚持多久时间呢?
还有我的手臂和腿部特别粗。。该怎么办??据说这两个部位很难减。。

追答

大概从20分钟开始，适应了，就逐渐增加时间。跳神也要坚持，减肥长高都挺有效的。手臂和腿的话多跑步，自然就会减下来了，你手臂结不结实呢？如果是肌肉的话，想减掉少吃点（就是所谓的节食减肥，其实减掉的就是肌肉而不是肥肉拉）就能分解掉肌肉给身体供能。如果是肉肉的话，跑步，跳绳这些有氧运动就可以减下来的了。跑步完要记得补充盐开水，温的。还有哦，其实很多人很难减是因为没有坚持三天打鱼两天晒网，根本不会有效果。就算坚持一个月也会有效果阿。
告诉你，减肥这种东西是很奇妙的。你先是减体重很慢，就像火车启动一样。到后面就慢慢快了。但是就好比火车有中间站。就是所谓减肥平台期，就是说有一段时间你减不下来了，可是你还是按照计划天天锻炼。没关系。那段时间千万别放弃，调整好饮食，多吃水果蔬菜，还有坚果，鱼类也可以多吃，有丰富的健康脂肪酸（这个是好的）。过段时间体重又会下降了。不过这平台期只能因人而异，长短时间不同，有的人最短一两个星期就结束了，有的甚至长达几个月。

不过，有点错误的事，吃燕窝真的不能长胖...那个是不的胶原蛋白，很脂肪细胞完全两回事...

Answer 2

160 58 那以后可能胸部发育完了可能是F罩杯 虽然大是好看但是太大了就不好看了

减肥方法
均衡饮食+运动

饮食
百度下膳食金字塔 按照那个原则吃 晚上晚饭尽量早吃 吃了晚饭就不要再吃了比如你5点吃了晚饭之后就不要吃了 包括水果 就之能喝水
运动
每天1次持续45分钟以上的有氧运动 如慢跑 月经来的最痛的两天可以不用运动 但饮食还是要保持

每天一日三餐 每餐的饭量就是小碗1碗（大概2两）
炒菜要尽量少放油
减肥期间水果 饭前半个小时吃 饭后不要吃 饭后至少2小时才能吃水果
每天水果不超过3个（苹果大小为例）

坚持

我是住校的。。有什么方法可以在学校也能顺利减肥。。那就要看你有没有减肥的决心了 如果你要减肥就不要怕丑 每天找时间在学校操场跑步45分钟 学校打饭的时候你叫打饭的师傅给你少打点大概2两 菜如果很油 你就少吃点菜 肉也是要吃的每天不超过2两

有错别字将就看吧

Answer 3

O(∩_∩)O~ 我姑是减肥训练班的老师 我问了她一下 她教了我几个方法如下O(∩_∩)O~
瘦大小腿 晚上临睡觉前 躺在床上 做空中自行车（上网查就知道 很好用的 超赞）做五分钟
瘦腰 每天坚持转呼啦圈 多做关于腰的运动
瘦腹部 做仰卧起坐如果做不来的话 就每天早上背贴着墙 使劲收肚子 放开 再收 再放···
瘦脸 试试每天洗完脸后 给脸做按摩 向外画圈 做5分钟左右
瘦胸 手臂端平指尖相对 就这么跳 跳5分钟左右
但我跟你说 想瘦部分是不太容易的 当然最好的 还是跑步等运动
还有注意饮食呀 多喝水 苹果有饱腹感 饿了就吃苹果吧
多在宿舍准备点可食蔬菜和水果 饿了随便吃也没事
多喝白开水 加快新陈代谢 少吃油 酱 千万别把零食放在能够到的地方 呵呵
要知道一杯豆浆也需要5 6个小时才能消化完呀 所以一定要控制 控制
告诉室友你要减肥 别让她们拿食品诱惑你
如果你喜欢舞蹈呀 运动呀 那就更好办了 去报个班 很快就会有结果 还学到了本领
最重要的当然是你的毅力 这个就不说了 相信你知道
希望我说的对你有帮助 O(∩_∩)O~

Answer 4

器械的：运动按摩腰带-瘦腰，按摩棒，哑铃-瘦手臂
运动的：跑步-瘦腿，仰卧起坐-瘦腰，有氧体操-全身瘦（至少要练一年以上）
饮食的：麦麸食品，（饭后喝植物油或香油，我正在测试一大口香油排便很快营养吸收的就少了）